Použití melatoninu Dopřejte Insomnia

svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče. Před uskutečněním jakékoli průběh léčby, musí čtenář požádat o radu svého lékaře nebo jiného poskytovatele zdravotní péče.
Melatonin studie

Výzkumníci použili skupinu starších insomniacs melatoninu, a zjistili, že hormon výrazně zlepšila údržbu spánku , ve srovnání s placebem.

V jiné studii, 35 starších insomniacs dostaly buď 2 mg melatoninu nebo placebo dvě hodiny před tím, než šel do postele. Skupiny byly testovány po dobu dvou týdnů. Ti brát melatonin ohlásil největší zlepšení spánku.

Ve studii z roku 1995 v Izraeli, starší lidé s problémy se spánkem dostali melatonin dvě hodiny před spaním po dobu sedmi dnů. Poté výzkumníci sledovány spánku a probudit vzory předmětů. Melatonin, vědci k závěru, byl účinný pro zlepšení údržby spánku.

A studie v časopise Lancet
navrhl, že s řízeným uvolňováním melatoninu může pomoci starším lidem, aby zůstali spát. Izraelští vědci zeptal 12 lidí v jejich 70s a 80s, z nichž všichni byli neprodukují dostatek melatoninu v noci, aby se buď tablety s placebem nebo tablety, které se pomalu uvolňují 2 mg melatoninu. Po třech týdnech se melatoninu odběrateli usínali o něco rychleji, probuzení na kratší období po usnutí, a trávit více času spánku

Stále jiné studie potvrzují předchozí zprávy o účinnosti melatoninu:.

1.994 studie publikoval v časopise Neuroreport
zjištěno, že melatonin pomohl insomniacs usnout téměř dvě hodiny dříve než obvykle.

1.995 studie v European Journal of Pharmacology
ukázaly, že melatonin dokonce zlepšuje podřimuje. Mladí dospělí byly ošetřeny 3 až 6 mg melatoninu nebo placebo. Ti brát melatonin hlásil, že oni byli schopni usnout dřív a zůstat spát déle než placebem přijímání předmětů. Členové skupiny melatonin hodnocena i kvalita jejich spánku jako " hlubší " než je obvyklé.

deset zdravých mladých mužů dostali tablety, které obsahují rychle uvolňování melatoninu, řízeným uvolňováním melatoninu, nebo placebo v 11 hodin v odpoledních hodinách, byli požádáni, aby se NAP. Ti brát melatonin hlásil, že dodatek jim pomohl usnout rychleji a lépe spát, než je obvyklé.

Výzkumníci použili melatonin 225 insomniacs a sledovat jejich pokrok. Během tří dnů, pacientů dostávajících melatonin hlášeny významně lepší kvalitu spánku a pocit svěžesti " " v dopoledních hodinách.

One metanalysis (přehled několika studií, kte

Page [1] [2] [3]