Jak se moje spánek návyky změnit, jak jsem věkem?

ent větší pravděpodobnost, že v určitém okamžiku v průběhu roku byly monitorovány [zdroj: Bakalář]. Nedostatek spánku může také způsobit problémy s pamětí a deprese, nemluvě o sníženou kvalitu života, který je dodáván s tím, že unavený a nevrlý po celý den.

Jsou starší lidé odsouzeni pochodovat na, kalný oči a sleep- zbaven? Samozřejmě že ne. Pokud narazíte na problémy se spánkem, které souvisejí s jinou zdravotní stav, poraďte se s lékařem o problému. - Učinit malou vyladit, jako je čas si vzít léky, by mohly mít obrovský rozdíl

Mnoho starších osob lidé a jejich lékaři jsou příliš rychle, nicméně, se obrátit na jiný lék k řešení problému spánku. Podle studie, kterou provede Pennsylvania Department of Aging, léky na spaní jsou běžně nadužíváno a zneužíváno starší [Zdroj: Kolata]. Prášky na spaní jsou s větší pravděpodobností mít nežádoucí vedlejší účinky v této skupině, z části proto, že starší lidé jsou obvykle trvá tak mnoho jiných léků, zvyšuje riziko negativních lékové interakce. Některé vedlejší účinky prášky na spaní může také napodobovat příznaky demence.

Spíše než popping další pilulku, zvažte některé z důvodů, které nemusí být schopni se dostat ke spánku, když si vzpomněl, že budete spát méně, jak jste věku , Jste depresi a znuděný, za použití spánku jako únik ze světa? Myslíte si, trvat dlouho odpoledne zdřímnout a sledovat jej s obří šálek kávy? Zvažte své zvyky, stejně jako tyto tipy spánku:

Dodržujte pravidelný spánek plánu, takže jdete do postele a růstu ve stejnou dobu každý den

Vyvarujte dlouhý nebo. časté zdřímnutí během dne

Získat pravidelné cvičení

Jděte ven nebo sedět v přirozeném světle..; reguluje spánek-cyklus brázdy vašeho těla

Minimalizuje kofeinu a alkoholu

Použití postel na spaní jen..; pokud nechcete usnout do 15 minut, vstát, přesuňte se na židli a zkuste jiné činnosti.

Pro více informací o tom, jak stárnutí ovlivňuje lidské tělo, naleznete odkazy na další stránce.

Page [1] [2] [3]