To jsou všechny běžné změny vyvolané stárnutím. Zatímco oni mohou trvat nějaký čas zvyknout si na, měli byste nakonec být schopni získat uspokojivé spánek. Nicméně, to je důležité si uvědomit, že stále starší, neznamená, že jste v důsledku pro celou noc házet a soustružení, a že nespavost je velmi reálný spánek stížnost pro stárnutí. Nespavost a další problémy se spánkem se objevují nejčastěji v těch lidí, kteří mají zdravotní podmínky nebo kteří berou léky.
podmínky, jako například pálení žáhy, artritida, rakovina, Parkinsonova a deprese jsou jen některé z poruch a onemocnění, které může opustit osobu ve větších bolestí spát. Léky používané pro kontrolu krevního tlaku nebo léčbě rakoviny a deprese může mít také vliv na vaše uzavíracím oko. Kombinace stárnutí a nadváhy při kterém je další riziko pro problémy, jako je spánku narušeného dýchání, který zahrnuje spánkové apnoe a chrápání, a problémy pohyb, jako je například syndromu neklidných nohou (RLS) a periodických pohybů nohou ve spánku (PLMS).
Zmínili jsme, že i ty nejzdravější starší jedinci hlásí probuzení v noci; , které mohou být po dobu asi tří až 10 sekund. Nicméně, nejčastějším důvodem, že starší dospělí probudí uprostřed noci je potřeba jít na záchod, a studie ukázaly, že je to nejčastější příčinou špatného spánku. Na další stránce, budeme zkoumat důsledky těchto problémů se spánkem a zvážit několik tipů pro tyto unavené dospělé.
Tipy pro zlepšení spánku u starších osob
Spánek představuje klasický catch-22 scénáře pro stárnutí: špatný spánek v postarší dospělého je obvykle způsoben podmínku nebo jeho léky, ale nedostatek spánku zhoršuje jen podmínku, tak dělat uspokojující spánek ještě nemožné vyhlídka. V jedné studii, vědci zjistili, že noc roztříštěného spánku způsobily velké problémy v odpovědi organismu na bolest, takže předměty cítil bolest snadněji, prokázaly zvýšenou neschopnost vypořádat se s ním a vyvinuli další bolest v podobě bolesti hlavy a zad [zdroj : Kolata]. To je jen Sčítat urážka zranění, pokud chronická bolest je faktorem, který vás držel od spaní v první řadě.
V jiné studii, která následuje téměř 3000 žen ve věku nad 70 let, osoby, které má méně než pět hodin spánku za noc se 47 proc
