Čtěte dál a dozvíte, jaké potraviny můžete jíst, aby si své denní dávky zinku. Zinek Foods
Nemít dostatek zinku ve vaší stravě může mít nepříjemné důsledky pro vaši pokožku, tak i pro vaše celkové zdraví. Rány se může hojit pomaleji, a vy můžete být největší pravděpodobností vyvine kožních lézí a akné. Další možné výsledky nedostatku zinku patří ztráta vlasů, úbytek tělesné hmotnosti, letargie, problémy s očima a kožní vyrážky. [Zdroje: MedlinePlus, Poirot]
V případě, že potenciální výsledky nedostatku zinku nemusí přesvědčit vás, abyste se ujistili 're dostatek zinku ve vaší stravě, pak budete chtít, aby zvážila možné přínosy. - rychlejší hojení ran, stejně jako zmírnění akné, plísňové infekce a jiné kožní podráždění
Ať už chcete, aby se zabránilo negativním důsledkům, nebo pokusí získat zdravotní výhody, mohou tyto potraviny pomohou zajistit si dostatečné množství zinku:
[Zdroj: Americká akademie rodinných lékařů, MedlinePlus a TeensHealth]
Nejlepší způsob, jak se dostat odpovídající zinku je jíst vyváženou a pestré stravy , Ale nepřehánějte to - zabírá příliš mnoho zinku může vést k nepříjemným vedlejším účinkům, včetně břicha, zvracení a průjem [Zdroj: MedlinePlus]. Rovněž je důležité poznamenat, že ovoce a zelenina jsou není dobrým zdrojem zinku, protože lidské tělo nelze použít zinek nalezené v rostlinných bílkovin v stejným způsobem, jako zinku nacházejí v živočišných bílkovin. Nicméně, ovoce a zelenina dodávají další cenné živiny, které jsou přínosné svou pleť a celkový zdravotní stav, takže udržet je v nabídce [zdroj: MedlinePlus].
Celkově lze říci, zinek představuje důležitou živinu, která poskytuje určitou hodnotu, aby vaše tělo a vaše pleť. Jíst vyváženou stravu, která obsahuje potraviny bohaté na zinek vám pomůže vést zdravější život. - S zářivou a zdravou kůži
Další i
