Ať čistič je pro vy, ujistěte se, vmasírujte do pokožky obličeje po dobu nejméně 20 sekund, takže to má šanci dělat svou práci [zdroj: SmartSkinCare].
Očista je všechno o povrchu kůže. Až příště, jít trochu hlouběji ...
4: Voda
Lidské tělo je plný vody - to je 55 procent až 75 procent toho, co jsme [zdroj: ASA]. Voda horka toxiny z těla, umožňuje naše buňky absorbovat živiny, a udržuje naše trávicí procesy pohybuje hladce.
Ale, že voda není konstantní. Nejvíce základní tělesné procesy, jako je dýchání a pocení, odstranit, že voda z našich buněk. Takže pro naše buňky správně fungovat, musíme konzumovat hodně vody, nahradit to, co ztrácíme.
Kůže se neliší od zbytku těla, pokud jde o nutnosti hydrataci. Voda pomáhá odstranit nečistoty z kůže, které mohou vést k pupínky, a to hydratuje udržovat pleť baculatá a hladká.
Chcete-li udržet pleť hydratovaná, měli byste vypít nejméně půl litry (2 litry) vody denně [zdroj: Edgar].
Až příští:. Voda nedělá moc dobře, když vaše buňky nemohou držet na to
3: Esenciální mastné kyseliny
Esenciální mastné kyseliny, nebo esenciální mastné kyseliny, jsou důležitou součástí každého zdravé výživy. Pomáhají vybudovat membrán lipidů na bázi buněk, které drží ve vody a živin. V případě, že kůže, tyto lipidy také tvoří olejovou bariéru, která chrání pokožku před UV zářením a znečišťujících látek.
Bez esenciálních mastných kyselin, skin-buněčné membrány, a že celková ochranná bariéra nemůže účinně pracovat. Kůže skončí příliš vystavena, dehydrované a náchylný produkovat více škodlivé typ kožního mazu, takže ho v suchu, zanícené a poškozenými [Zdroj: Bouchez].
EFA, co potřebujete, aby vaše pleť vypadala skvěle, jsou v první řadě omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Omega-6 se nachází v tun potravin, včetně drůbeže, obilí a jedlé oleje, takže budete pravděpodobně získat dostatek to. Omega-3 mastné kyseliny jsou poněkud těžší přijít; najdete ty studené vodě ryby, jako je losos a sardinky, spolu s lněné semínko a
