Procházet článek Pomoc spánek-zbaveni Teens Pomáháme spánek-zanedbaný Teens
Byl to můj " ráno dítě, " ten, kdo se probudil slunný a dychtivý jít ráno. Ale někde kolem střední škole se změnil. Rané-to-lůžko pravidla kolem našeho domu byly dodrženy, neochotně, ale on by ležet vzhůru někdy celé hodiny, čekání na spánek přijít. Ránech pracovního dne se stal hlasitý, nepříjemný čas - pro rodiče a dítě podobně. Co se stalo? Líbilo se pod lidé dělají výměnu dětí v noci? Přijďte se myslet na to, že to vypadat jinak a určitě teď mluví jazykem, někdy potíže pochopit.
se změní, i když se zdá, že jiné vysvětlení. Kromě pozoruhodné fyzické změny tak zřejmé v mladistvém věku, dospívání s sebou přináší další biologické změny, které mají dopad na tělo interního " hodiny, " oddálení přirozený čas, který dospívající usnout a probudit. Což by bylo v pořádku, pokud dospívající běžel svět, ale jejich přirozený sklon běží plácnutí do skutečnost, že mnoho středních škol ve Spojených státech začne před 7:30
Kromě toho, že se potýkají se světem večera stimulace - částečný úvazek, domácí úkoly, počítače, televize a elektronické hry ve svém pokoji - to vše spiklo zpoždění spaním. Aby toho nebylo málo, dospívající vyžadovat stejně tolik spánku, jak tomu bylo v základní škole. Podle Mary Carskadon, Ph.D., profesor psychiatrie a lidského chování na Brown University School of Medicine a vedoucí výzkumník spánku, dospívající vyžadují v průměru více než devět hodin spánku každou noc.
Spánek a školní výsledky
V průzkumu 3000 středoškolských studentů v Rhode Island, Dr. Carskadon a její kolegové zjistili, že dospívající v průměru dostávali jen 7,3 hodiny spánku každou noc. Pouze 15 procent z nich dostávalo 8,5 hodiny spánku každou noc, a monstrózní 26 procent spali jen 6,5 hodiny nebo méně. Zatímco Carskadon váhá, aby se rovnaly zvýšenou spát s lepší známky, protože tak mnoho faktorů vstoupit do výkon studentů, ona a její kolegové zjistili, že studenti, kteří měli většinou jako na vysvědčení obdržel v průměru o hodinu více spánku každou noc, a odešel o hodinu dříve než studenti kdo měl většinou DS a FS na své vysvědčení
",., jak to vypadá v děti, které jsou stále nedostatečné spánek, je to, že se probouzí, když se jim jejich vnitřní hodiny říká, oni by měli být sleepiest, " Carskadon říká. Usínání v časných třídách není neobvyklé. Jak den postupuje a externí signály - světlo, ak
[1] 