6 Životní styl Tipy pro rodiče dospívajících dívek
dívky jít přes bezpočet změny během dospívání. A zatímco změny u dívek jsou jiné než ty, které zažívají chlapci, všechny tyto změny jsou přirozenou součástí vývoje do dospělého. Napomoci tomu, aby tento proces usnadnit, viz následující strana tipy na rodičovství dospívajících dívek
. 1: Deprese a dospívajících dívek
Dívky jsou dvakrát častěji než chlapci, které mají být v depresi a téměř dvakrát jak pravděpodobný jako chlapci aby zvážila sebevraždu. Ale příznaky deprese u dospívajících často nejsou zřejmé. Takže buďte na pozoru:
Pokud vaše dcera má jednu nebo více z těchto příznaků, a máte podezření, že by mohla být v depresi, diskuse do zdravotnického pracovníka co nejdříve
. 2: Zdravá výživa
Holky rostou rychleji během dospívání, než kdykoliv jindy v jejich životech zachránit dětství. To vyžaduje horu vitaminů a minerálních látek obsažených v potravě nejlepší, celkem v průměru o 2200 kalorií denně. Ale až příliš často dospívající-dívky nemají jíst vyváženou stravu a nedostávají živiny, které potřebují. Například, oni často nemají dostatek vápníku, což může vést k osteoporóze, nebo železa, což může vést k chudokrevnosti.
Refocus stravy vaše dítě tak, aby zahrnovala alespoň pět porcí ovoce a zeleniny a tři, osm-unce sklenice mléka denně. Mějte nutriční občerstvení, jako je rozřezána ovoce, preclíky, sýrové tyčinky, individuální jogurtů a másla bez popcorn, na ruce. Nenoste nealkoholických nápojů do domu. Dobrý příklad tím, že jí výživně sami doma nebo při stolování se
. 3: Získat Movin '
Celoživotní cvičení návyky se vytvářejí v dospívání, takže je důležité, aby rodiče podporovat své dospívající být aktivní , To znamená, že určité formy aktivity každý den, s více za intenzivního aktivitou (což má za následek trvalé zvýšení srdeční frekvence), nejméně 20 minut denně tři dny v týdnu. Ať už je to na organizovaných týmech nebo prostřednictvím individuálních sportech
[1] 