Anger řízení 101
procházet článek sebeovládání 101 sebeovládání 101
Je to žádným tajemstvím, že hněv nikomu nepomůže. Ne chlapík motorista jste nadával. Ne internista děláte plakat. Není vaše děti, kteří vás vidí ji ztratit. A ze všeho nejvíc, ne vy. Anger Bylo prokázáno, že vést k vyššímu výskytu srdečních chorob a dalších zdravotních problémů. Část problému je, že jsme špatně informován o nejlepší způsob, jak zvládnout náš hněv. (Mimochodem, je tu rozdíl mezi hněvem, který je frustrace na chudé řidiče, a nepřátelství, která doufá, že narazí do betonové dělič). I když si může myslet, že osopují nebo bít polštář nebo boxovací pytel vám pomůže uvolnit Napětí, opak je pravdou. Učí vás vyvinout model chování: naštvat, punč. Naštvat, se ještě. Naštvat, přístav stres, dokud se užírá vás jako mravenci na drobky. Místo toho použijte chování a duševních technik, které byly prokazatelně snížit hněv a úzkost, stejně jako chronické srdeční problémy spojené s nimi. Pokud jste jedním z šestnácti milionů Američanů, kteří mají problémy, hněv, zkuste tyto techniky, provést změnu, že všichni budeme vděční za:
dělat pravý opak. Výzkum zjistil, že " ho nechal vytrhnout " s hněvem skutečně eskaluje hněv a agresi a nedělá nic, které vám pomohou (nebo osoba, jste naštvaný) vyřešení situace. Obecně platí, že vyrovnat se s emocí, co musíte udělat pravý opak. Opakem hněvu není zrušit nebo ohánět, ale rozvíjet empatii. Takže místo toho nadávání na člověka, který cut tě, myslím, že možná existuje důvod, proč to udělal - stejně jako, že právě dostal výzvu, že jeho žena je v práci, nebo jeho maminka zakopl jeho dětská hračka a nemůže vstát. To pomáhá připomenout si, že jen málo lidí, jsou pitomci na účel. Zlobit jen vás nutí k ospravedlnění své akce, takže budete předvádět smysl o tom, jak se bláznivě jste právě jednal.
Najděte si svůj vzor. Mějte myšlení záznamy bez cenzury všech emocí máte pocit (a proč), během dne. To vám pomůže identifikovat a najít vzor v klíčových přesvědčení, které jsou spojeny s vaším hněvem. Myslíte si vztek na nedostatek respektu, nebo promarněného času, nebo urážky?
dělat kliky. Nějak, máte uznat, že jste se setkali s fyziologickou odpověď na svůj hněv. Říkat si na " zůstat v klidu " je jedna z nejhorších věcí, které můžete udělat (na druhém místě bylo řečeno na " uklidnit "), protože bychom měli jednat, když se cítíme ohroženi, a zlobí. Takže jednat tak způsobem, který nehoří Page
[1] [2] 
