Po nějaké svižné cvičení, můžete mít hlad. Ve studiích, nízkokalorické diety se zdá nabídnout nejvyšší ochranu proti demenci [Zdroj: Tan]. Pokud se staré pořekadlo " jste to, co jíte " dokazuje to pravda, pak z hlediska mozku, možná budete chtít být Středozemním moři. Středomořská strava, s jeho důrazem na tučných ryb, olivového oleje a zeleniny, může pomoci chránit před demencí.
Budete také chtít dosáhnout na potraviny, jako jsou brokolice, mrkev, hrozny, pomeranče a sladké brambory. Všechny tyto potraviny jsou dobrým zdrojem vitaminu E, což je antioxidant, který pomáhá chránit mozek. Zatímco váš mozek potřebuje kyslík, aby přežil, oxidace také vytváří vedlejší produkt kyslíkových radikálů. Tyto radikály mohou zničit mozkové buňky, a první linií obrany je antioxidant. Zatímco některé antioxidanty jsou přítomny v mozku již, studie ukázaly, že spotřebovávají více může snížit riziko demence. Lékaři, však nejsou jisti, zda konzumovat antioxidanty jako doplněk, nebo ve stravě je více užitečné, protože studijní výsledky jsou smíšené [zdroj: Rabins].
Pokud jste normálně kouřit po jídle, budete chtějí zastavit, že jakmile to bude možné. Jedna studie ukázala, že stávající kuřáci starší 65 let byli 3,7 krát vyšší pravděpodobnost výskytu duševní pokles během jednoho roku, než lidé, kteří neměli kouří nebo kteří kouřili pouze v uplynulém [Zdroj: Rabins]. Nemusíte se však muset vzdát své oblíbené dospělých nápoje. Zatímco binge drinking je spojeno s vyšším rizikem demence, mírné až středně pitné (ne více než jeden drink za den), může poskytnout určitou ochranu, protože to je věřil ke zlepšení průtoku krve [zdroj: TAN, Judd].
Ale jestli opravdu chcete dostat opilce na něčem, opít na znalostech. Mějte na návštěvě HowStuffWorks a budovat své kognitivní rezervy. Můžete si start na to návštěvou odkazy na následující straně Dance Dance Revolution
!
Co hudbu dostane v pohybu? Pokud se snažíte oddálit demence, zapnout a začít tancovat! Tanec byla spojena se snížením o 76 procent v demence [zdroj: Rabins]. Tanec je vyvrcholením mnoha tipy popisovan
