Procházet Tipy článcích pro pobyt mentálně Fit Tipy pro Zůstat duševně schopen
Zůstat duševně fit vyžaduje stejný přístup byste vzít uchovávat veškerou svalovou kondici: cvičení! Můžete vykonávat svůj mozek v mnoha různými způsoby, včetně čtení, luštit křížovky nebo logických hádanek a studovat nový jazyk.
Toto nemusí vždy být vážné nebo vědecké úsilí. Nedávný výzkum pomocí zobrazovací studie prokázaly zvýšenou aktivitu a spojení v mozku lidí starších 50 let, kteří se učili žonglovat do třídy tříměsíční. Úlovek? Pozitivní vliv na jejich mozku trvala jen tak dlouho, jak oni stále cvičí své nově nabyté dovednosti.
Talk, Talk, Talk
Výdaje za pouhých 10 minut denně mluvit na jinou osobu může posílit paměť a výsledky testů, dva způsoby, že výzkumníci měří duševní schopnosti. Ve skutečnosti, University of Michigan výzkumníků ukázala, že krátký rozhovor byl stejně účinný jako strávit 10 minut na křížovku. Obě aktivity se ukázala účinnější na posílení mozku výkon, než sledování televize po dobu 10 minut, nicméně.
Společenská nabízí více výhod než lepší výsledky testů, samozřejmě. Nedávné studie ukázaly, že lidé, kteří udržují aktivní sociální síť také zdá, že žijí déle a vychutnat si vyšší kvalitu života. Úspěšné vztahy neustále zdokonalovat ostré hrany mysli tím, že lidem možnost komunikovat a učit se nové věci o ostatními lidskými bytostmi.
Vedení krevní tlak Low
Jeden ze tří dospělých ve Spojených státech má vysoký krevní tlak, který je také nazývá hypertenze. Tlak poškozuje vysoký krevní cévy a zvyšuje riziko mrtvice, které přispívají k duševnímu úpadku. Udržujte svůj krevní tlak pod četby 120/80 mm /Hg pomocí léků, stravy a cvičení, a tím, že takové další volby životního stylu, jak pít méně alkoholu a vzdát cigarety.
Spát Fit Brain
Nedávný výzkum naznačuje, že spí příliš mnoho nebo příliš málo také může zvýšit riziko mrtvice, což představuje významný problém pro dlouhodobé zdraví mozku.
Vědci teprve začínají rozplétat složitý vztah mezi spánkem a dlouhodobým duševním schopnosti. Téměř každý má zkušenost trošku méně ostrý po špatném spánku, ale data naznačují, že přerušený spánek jsou více úzce spojena se zvýšeným rizikem demence, než se dříve myslelo.
Pokud máte potíže spí celou noc, poraďte se se svým lékařem nebo neurologa.