Lidé s psacím stolem pracovních míst mohou trávit více času sedí ve své kanceláři židle každý den, než ležet v posteli v noci. Pro nejméně osm hodin denně, mnoho zaměstnanců zůstávají pevně zasadil na svých židlích. Trávit tolik času ve stejném křesle, poznáte její kontury a nuance jak posunout a hrbit si cestu přes pracovního dne. Možná se vám nebude Všimněte si, že židle je zdanění záda, až budete objevovat hrst aspirinu ke zmírnění bolestivé Cricka ve vaší páteři.
Pole ergonomie zkoumá, jak naše práce ovlivňuje naše tělo. Zaměřuje se hodně na elementy síly a pohybu. Při sezení, síla vašeho horní části těla se usadí do dolní části zad, v bederní oblasti páteře. To je důvod, proč často slyšet o důležitosti správné bederní opěrkou. Na vrcholu se, že máte-li se pohybovat často ve svém sedadle, to může zvýšit na zadní jeho pracovní zatížení ještě víc. Místo toho, když sedí, chcete křeslo prosazovat neutrální polohu těla, která udržuje vaše obratlů vyrovnány. Tím se snižuje vaše šance na rozvoj poruch pohybového aparátu v zádech.
Nejdůležitější věc, kterou nezapomeňte, aby se zabránilo židle související s problémy se zády, je, že vaše židle akcií břemeno Podporujeme vaše tělesné hmotnosti se vaše záda. Čím více toho zatížení dáte židli, tím méně práce vaše záda má co do činění. Svým způsobem, měli byste myslet na židlí, že mají konkrétní fit. Zlatovláska byla na něco, když zkusila všechny židlí tři medvědi ", až našla dokonalý. Jako boty, které jsou příliš malé pro vaše nohy budou třít a způsobit puchýře, židle, která není upravená vaše tělo bude podporovat problémy se zády. Chcete-li vědět, zda se hodí židle, zde je několik pravidel sedět:
Ale nenechte se dostat příliš pohodlné příliš dlouho. Drží své tělo v této poloze po určitou dobu bude vždy zdůrazňovat svaly se podílejí na nějakém místě. Dělat, že den po dni zve trvalé fyzické problémy. Klíčem ke snížení bolesti zad ze sedu na dlouhou dobu, je pohyb. Každých 20 minut nebo tak, vstát, protáhnout a projít kolem, pokud je to možné.
Pokud se neomezuje pouze na židli, postavit se a
