A:?. Vzhledem k tomu, hlavní funkcí gastrointestinálního traktu je přijímat potravu, vyrazit a vstřebat, pojďme mluvit trochu o tom, co je nejlepší jídlo dát do gastrointestinálního traktu
Tam byl obrovský výzkum provedený na to, co zdravá strava je. Jedná se o velmi složitou oblast. Ale zdravé výživy bylo zjištěno, k prevenci onemocnění srdce, snížení krevního tlaku, snížení rizika některých druhů rakoviny a udržení zdraví. Existují čtyři principy zdravé výživy: 1) vyhnout spotřebovává příliš mnoho kalorií, což má za následek zvýšení tělesné hmotnosti a obezity; 2) Střih příjem tuků, aby ne více než 20 procent z celkového počtu kalorií; 3) Konzumovat dostatečné množství ovoce a zeleniny; a 4) Ujistěte se, že je dostatečné množství vlákniny ve stravě.
Podívejme se vypracovat trochu na těchto čtyřech zásadách. Za prvé, lidé by měli ne přejídat. Přejídání dává pocit sytosti, vytváří mnoho gastrointestinálních příznaků, a, samozřejmě, je základní příčinou obezity, což je hlavní zdravotní problém. Takže každý by měl definovat množství kalorií, které potřebují, aby se udržet si zdravou váhu, a pokusit se držet se jich tím, že rozumný stravovací plán, a ne přejídat.
S ohledem na to, jak by měl moc tlustý konzumovat, Četné studie prokázaly, že strava, obsahující asi 20 procent z celkových kalorií ve formě tuku jsou nejzdravější.
Třetím principem je ovoce a zelenina. Je jasné, že Američané nemají jíst dostatečné množství ovoce a zeleniny. Ovoce a zelenina jsou zdrojem mnoha látek, které mohou udržovat zdraví. Doporučujeme, aby průměrný člověk spotřebuje nejméně pět až osm porcí ovoce a zeleniny denně. Průměrný Američan sní asi poloviny doporučené množství.
Průměrný Američan také spotřebuje pouze polovinu doporučeného množství vlákniny. Typická americká strava obsahuje asi 12 až 14 gramů denně, a doporučujeme, aby asi 25 až 35 gramů vlákniny být spotřebovány.
