Jak se spánek a odpočinek vzory vliv GERD?

How dělat spánek a odpočinek vzory ovlivňují GERD?
Jak se spánek a odpočinek vzory vliv GERD?

Většina lidí si neuvědomuje, že GERD může dělat svou největší škody na večer, když ležíš v posteli. Čtěte dál a dozvíte proč.

Aby jícnu vyčistit kyselinou, musí být schopna účinně vyprázdnění. Také je potřeba sliny k neutralizaci kyseliny, které zůstaly v jícnu.

Když spíte, vy produkují velmi málo sliny. Takže jste ztratili důležitý způsob čištění reflux. Kromě toho je vaše jícen "schopnost odstranit kyselinu zpomaluje během spánku. Proč? Vzhledem k tomu, když jste vleže, není gravitace na pomoc kyseliny odtéct zpět do žaludku. Nakonec, když spíte, nemusíte polykat tak často. To ponechává kyselin v jícnu déle, kde to může udělat více škody.
Jak snížit GERD v noci

​​Vezměte tyto akce v noci k zabránění nebo snížení GERD příznaky a poškození, které mohou způsobit.

Zvedněte hlavu vaší postele. Můžete si vybrat mezi dvěma způsoby, jak toho dosáhnout:

Pomocí 6-palcová bloků nebo dát cihel pod každou nohu v čele postele

Prodám 6-palcový klín polštář. vyměnit své běžné polštáře, zvláště pokud máte vodní postel.

Nepoužívejte jen nahromadit pravidelné polštáře, protože se mohou sjet nebo posun, zatímco spíte. Oni také vynutit své tělo, aby ohýbat ve středu, což může zvýšit tlak na žaludku.

Vyhněte se jíst příliš blízko před spaním. Není pochyb o tom, že život je ještě nabitější než kdy jindy v těchto dnech, ale dostat se domů pozdě z kanceláře a hlavním jídlem, nebo snacking těsně před spaním, může být významným zdrojem nepohodlí, pokud máte GERD.

Přejídání je myšlenka hrát roli v GERD. Velké jídla zvýšit obsah žaludku a zpomalit čas potřebný pro obsah přesunout do střeva. Tím se zvyšuje riziko zpětného toku.

vleže, sklonil, shrbený, nebo v podřepu během 2 až 3 hodiny po jídle, může zablokovat jícnu "možnost vymazat refluxu, který se obvykle vyskytuje po jídlo. Zvláštní tlak na břiše může také snížit schopnost dolního jícnového svěrače, aby zůstat zavřené.