How se zbavit plynu
Jak se zbavit plynu,
Většina z nás projít plynu až 20 krát za den, což je normální, zvláště pokud budeme jíst některé druhy ovoce, zeleniny nebo potraviny, které jsou s vysokým obsahem vlákniny. Tyto potraviny jsou dobré pro naši trávení, ale mohou vést k plynu. Sycených nealkoholických nápojů může také způsobit nadýmání. Některé potraviny, například fazole, jsou notoricky známé, které způsobují problémy. Někdy, změny ve vašem jídelníčku jsou prvním krokem k odstranění plynu, takže dát těmto Dietní úpravy, zkusit [Zdroj: Mayo Clinic; NDDIC]:
Zkuste kácení na potraviny, které způsobují jste spolknout hodně vzduchu, nebo o kterých je známo, že způsobují plynu: bez cukru bonbóny, žvýkačky, pivo, švestky, zelenina jako růžičkovou kapustou a květák, ovoce, jako jsou broskve, hrušky a a mléčné výrobky, jako jsou mléko a zmrzlina.
smažené nebo tučná jídla může způsobit nadýmání a zemního plynu, takže byste chtěli, aby jim jíst méně často.
může být nutné zavádět postupně, takže váš žaludek zvykne na ně potraviny s vysokým obsahem vlákniny nebo vlákno doplňky. Zkuste vypít sklenici vody s nimi a pít hodně vody během celého dne.
Drink uklidňující čaje. Mátový čaj zahřeje nejen vaše bříško, to může také zmírnit vaše bolesti plynů. Olej z máty peprné má mentol, které může mít protikřečové účinky.
Zkuste jíst méně mléka a mléčných výrobků. Máte-li podezření, že trpíte nesnášenlivostí laktózy, zkuste jíst low-laktózu nebo laktóza bez mléčné výrobky.
doplňky jako jsou mléčné lehkostí a Lactaid mohou poskytnout úlevu, pokud se chystáte jíst mléčné výrobky. Beano lze použít, pokud budete jíst zeleninu, ale je třeba jíst s prvním soustem, aby byly účinné.
Některé produkty přes-pult obsahující simetikon může pomoci tím, že rozpadá bublinky plynu v žaludku. Aktivní uhlí může také pomoci, protože má absorpční vlastnosti.
Změny životního stylu může pomoci také. Jíst menší jídla a žvýkání pomalu při jídle může snížit plyn jste doušek dolů. Udělat jídla relaxační, takže si můžete strávit jídlo, jak jste se těší vaše jídlo.
Vyhněte se pití přes stébla, ujistěte se, že protézy dobře sedí a snaží se přestat kouřit.
Mírné cvičení může pomoci snížit plyn, taky.
