Maria Trimarchi
Nebojte se - hřiště určené pro dospělé jsou zábavné a zaměřil se na kondici. Nebudete muset použít dítě velikosti zařízení.
© Getty Images /Snímky Jupitera /Thinkstock
10 věcí, které chceme vidět u dospělých hřišť
Centra pro kontrolu a prevenci nemocí (CDC) doporučuje dospělých Američanů, včetně seniorů, získat alespoň 150 Zápis z mírné intenzity aerobní cvičení, jako je chůze, nebo 75 minutách intenzivního intenzitou činnosti, jako je jogging nebo běh, každý týden k udržení - a možná ztratit - váhu. CDC také doporučuje silový trénink dvě (nebo více) dní v týdnu. Mnoho druhů fyzické aktivity, ať už je to chůze psa nebo kopání na zahradě, se započítává tyto hodiny cvičení. A bude-li aktivní i pro pouhých 10 minut v době, počítá se k vaší týdenní celkem. Ale přesto, neděláme velmi dobrou práci s těmito doporučeními fitness. Naše největší výmluvy? Nemáme čas. Je to příliš mnoho práce.
Pokud čekáte nějaké extra váhu, nebo pokud jste spadl do fitness vozu nejste sami. Průměrný Američan dospělý váží 23 liber (10,4 kilogramů) více, než to, co je považováno za jeho nebo její ideální váha, a asi 35 procent z nás jsou považovány za obézní (což znamená o hmotnosti více než 20 procent nad ideální váhu) [zdroj: Rauh, CDC ]. . A pokud se věci pokračovat tak, jak jsou v současné době trendy - větší pasy a větší váhu - odhaduje se, že 42 procent Američanů bude obézní do roku 2030 [Zdroj: Begley]
Pokud myšlenky jít do posilovny, nebo Školení pro 5k nemají motivovat vás, možná opičí pruhy. Víme, jak důležité je pro děti na hraní - a to nejen to zapojit své představy; to také pomáhá jim rozvíjet obratnost a sílu (jak fyzické a duševní). Ale hraní není jen kidstuff
Představa dospělých s využitím hřišť je pro Američany relativně nová, ale venkovní dospělý Fitness prostory -. Otevřené prostory, zásobené s fitness zařízení a volně k dispozici pro každého, kdo nyní - byli získává popularitu v posledních letech v Číně, Japonsku a některých evropských zemích. Máme vlastní seznam věcí, které jsme chtěli vidět u dospělých hřištích - takže pojďme na to hop s klasickým:. Na hopscotch soudu
Můžete si vytvořit svůj vlastní peklo mřížku s křídou, ale oddaný, maloval peklo oblastí usnadňují skočit rovnou do cvičení
© iStockphoto /Thinkstock
10:. hopscotching pro Fitness
Kdy jste naposledy vystoupil na lince nebo vynechal náměstí? Pokud si nemůžete vzpomeno
[1] 