hopscotching je kost-posílení cvičení. Jak jste hop podél sítě, jste zvedání svůj vlastní tělesné hmotnosti proti gravitaci, a tento druh fyzické aktivity pomáhá budovat a posilovat kosti. Můžete také dát nohu svaly a vaše klíčové cvičení - a hopscotching je také skvělý způsob, jak cvičit vyvažování, která pomůže snížit riziko pádu, jak jste věku (společnou příčinu újmy u seniorů)
Bez ohledu. vaše úroveň dovedností, jste si jisti, získat skvělé cvičení při změně měřítka horolezeckou stěnu.
© iStockphoto /Thinkstock
9: Lezecká stěna
lezení je skvělé cvičení, ale když je v poslední době jste vylezl něco jiného než na schodech ve vašem domě? Vnitřní a venkovní lezecké stěny nabízejí mnoho stejných výhod jako lezení po skalách, ale v bezpečnějším, nováček-přátelské prostředí. A ty výhody? Při lezení skalní stěně, budete pracovat vaše jádro, vaše paže a předloktí, ramena, prsty, ruce, ABS a telata. Vnitřní tělocvičny a horolezecké centra měli horolezecké stěny léta, ale kombinuje fyzické aktivity se čerstvého vzduchu může být vzrušující
Nenechte se zastrašit lezecké stěně. - Nezáleží na tom, co se týče úrovně skill " Re na když začnete. I když budete mít solidní cvičení, přínos lezecké stěny není jen fyzické. Ano, horolezectví pomáhá budovat svalovou sílu, vytrvalost, obratnost a pružnost, ale plánuje každý manévr také zostří vaše duševní soustředění
Swinging:. Stejně zábavné teď, jak to bylo, když jsi byl dítě
© Jupiterimages /Thinkstock <. br> 8: Houpačky
Vzpomínáte si, jak je to příjemné hrát na houpačkách, vaše nohy nad zemí a vaše vlasy vlající ve větru? Kurzy jsou, budete se cítit stejně teď, že jste dospělý, ale vše, co zábava přichází s bonusem. I když máte pocit, volný jako pták, budete také pracovat mimo vaše ruce a břicho, jak budete klouzat vzduchem - a pokud houpačka pro asi 20 minut, spálíte asi 100 kalorií [Zdroj: Vlastní] <. br>
houpačka sada může být také použita pro více tradiční silový trénink. Zkuste drží na sedadle, zatímco budete držet prkno představovat, nebo zkuste udržet váš zůstatek dělá kolena vleky, když stojíte na sedadle změnit věci.
Jen sedí na snímku nebude vám moc hořet, ale horolezectví na vrchol, je skvělá pro vaše nohy a jádra
© Stockbyte /Thinkstock
7:. Snímky
Snímky u dospělého hřišti? Absolutně. Nejen, že je sj
