Kolik by měl triatlonista jíst?

vyjde na zhruba jednu sportovní nápoj každou hodinu - a navíc nějaká voda triatlonista snímá on nebo ona potřebuje. Na vrcholu se, že je tu možnost jídla. Dva až tři středně velké banány, pár energetických tyčinek nebo gelů, pár čokolády nebo zaseknutí sendvič jsou mezi mnoha možností triatlonisty můžete vybrat ze. (Nicméně, mnoho multi-sportovní atleti rozhodnout, aby se zabránilo pevnou stravu, protože to vyžaduje mnoho energie, aby je stravitelné.) Cílem však je získat dostatek nápojů a potravin, které stojí vysoko na glykemický index, takže jednoduché cukry oni hold se uvolňují rychle do krevního řečiště triatlonista.

Někteří závodníci se mohou chtít naložit na pevných sacharidů během cyklistické fázi triatlonu, protože strkání během běží fázi mohou jíst nepříjemné. Ale ostatní triatlonisty nebude obtěžovat tím, jak hodně a může chtít ušetřit pár občerstvení v případě konečného úseku. Nejdůležitější věcí je pracovat s dostatečným předstihem, co funguje, a úzce držet se, že režim během triatlonu. Pomáhá vyhnout nepříjemné, na poslední chvíli překvapení -. Každý seriózní konkurenční nejhorší noční můra