Prohlédněte si článek Jak mohu zůstat hydratované, zatímco jízda na horském kole? Jak mohu zůstat hydratované, zatímco jízda na horském kole?
Pro-grade jízda na horském kole boty narazit na pár set dolarů. Můžete platit více než $ 2,000 pro kolo. Dobrý motocykl může stát mnohem více než $ 5,000. A láhev vody platí pro asi 5 $.
Pokud cyklistické vybavení byly ceněné podle důležitosti, by se lahve s vodou dražší než na kole.
Není to láhev, ve skutečnosti, ale to, co je uvnitř, že jakákoli mountain biker (nebo jakýkoli jiný typ sportovce, či lidské bytosti) nemůže žít bez. Lidský mozek je 70 procent vody, plíce jsou 90 procent vody, a krev je 83 procent vody [zdroj: USGS]. Hydratace je nezbytné pro distribuci kyslíku a živin v celém těle, a to umožňuje, aby tělo ochladit se pocením. Dehydratovaný motorkář by mohla používat špatný úsudek, dojde energie a dokonce i získat závrať se na cestu. - Žádný z nich dělá pro dobrou jízdu
Chcete-li zachovat optimální míru hydratace, horské cyklista potřebuje pít voda neustále, ať už je to teplé, studené, slunečno nebo zataženo (i když horko a slunečno výzvy k větší spotřebě vody). Každé lidské tělo je jiné, ale jako obecné vodítko, 16 uncí před jízdou, 20 uncí za hodinu během jízdy a 16 uncí po jízdě je dobrým minimum [zdroj: PerformanceBicycle]. Pokud je tu tři hodiny jízdy na harmonogramu, bude několik lahví s vodou nepřerušuje to - oni obvykle jen držet až 24 uncí každý. V tomto případě, možná budete chtít, aby popruh na hydratační obalu, který je v podstatě batoh, který drží hodně vody.
Caffeinated nápoje, jako je soda, čaj a káva, stejně jako cokoliv alkoholického, bude vaše vysaje skupina vody. Před, během a bezprostředně po jízdě, držet se tekutin, které jsou caffeine- a bez alkoholu. Energie nebo " Sport " nápoje jsou dobré, příliš - oni doplnění elektrolytů a kalorií, které pomohou udržet si jít během mimořádně dlouhou cestu. Ale jsou doplňkem k hydratační režim, není náhradou. Plain voda je kritická.
A je to levné, takže se nemusíte šetřit na nejdůležitější kus horská kola zařízení. Přineste po některé navíc udržet v autě, a vědět, kde se můžete zastavit doplnit trase jen v případě. Spuštění z vody není řešením.
Další informace o jízdu na horském kole, sportovní hydratace a souvisejících tématech, dívat se přes odkazy na následující straně.