Je pravda, že pokud uděláte něco pro tři týdny se stane zvyk?

slosti na své jedinečné fyzickou a psychickou make-upu, mohlo by to trvat tři týdny, to může trvat pět dní, nebo by to mohlo trvat devět měsíců.

Ale tam jsou některé kroky, kterými můžete zvýšit své šance na úspěch v rámci úsilí, včetně:

mít malé kroky. Nesnažte se dělat všechno najednou. (Takže místo toho, " budu vykonávat každý den, a quot; začněte s " budu vykonávat dvakrát týdně ".)

Zkuste, jen se změnit jednu zvyk najednou. (Místo toho, " Chystám se přestat jíst nezdravé jídlo, začít cvičit, a jít spát v 10 hodin místo 2 hodin ráno, " začněte s ". Chystám se přestat jíst nezdravé jídlo ")

Zapište zvyk, který chcete změnit, a zapište si konkrétní plány pro dosažení tohoto cíle. (Spíše než psát " budu vykonávat, " napsat, " začnu chodit 30 minut dvakrát týdně, v pondělí a ve čtvrtek, a já se probudit v 7 hodin, takže můžu jít před zahájením prací na těchto dnech. ")

Opakujte chování jste zaměřenou na tak často, jak je to možné. Čím více je chování se opakuje, tím je pravděpodobnější, že se stane " instinktivní "

[zdroj: Newby-Clark].

Pro více informací o zvycích a mýty, podívám se odkazy na následující straně.

Page [1] [2] [3]