Je pravda, že pokud uděláte něco pro tři týdny to bude stalo zvykem?
Každý, kdo někdy zkoušel začít cvičením, přestat kouřit, nebo změnit spánek vzor ví, jak silný zvyk může být. Návyky se zdají být více než chování. - Se zdají být součástí toho, kdo jsme
A svým způsobem, návyky jsou právě to - část z nás. Návyky jsou v podstatě vzory chování, které se stanou " nosí v " do našich mozků. Někdo, kdo se probudí každé ráno, nalévá šálek kávy a zapálí cigaretu, v tomto pořadí, každé ráno, má tento vzor vestavěný v jeho mozku, v podobě dobře používaných synaptických drah.
Vše, co děláme (a myslím, když na to přijde) se řídí impulzy střílející přes synapse, nebo prostory mezi určitých buňkách, které vedou komunikaci v mozku. Při jakékoliv chování nebo vzor se opakuje dost, synaptické cesty spojené s tímto vzorem zvyknout pracuje. V důsledku toho se stává jednodušší pro impulsy, aby cestovat podél těchto cest, a chování se zdá ". Přírodní " Jinými slovy, do mozku, Wake-káva-cigareta, v tomto pořadí, je prakticky instinktivní. Jedna akce spustí další.
Takže když vám někdo řekne, tolik svépomocné guru může, které si můžete vytvořit nebo zlomit zvyk za tři týdny, to je přirozené, že je skeptický. Proč konkrétně tři týdny? A jak byste mohli vytvořit nový instinktivní chování v tak krátké době?
V tomto článku se budeme zjistit, zda si opravdu můžete obrátit nový chování do obvyklého jednoho opakováním to po dobu 21 dnů , Uvidíme, kde je víra pochází a zda existuje nějaký faktický důkaz, zálohovat.
Chcete-li pochopit, co jde do vytváření nebo porušení skutečnou zvyku, a jak dlouho to může trvat, je užitečné podívat se na to, co se děje v mozku, kdysi vzor-vynucování synaptické dráhy jsou " nosí v "
návyky:. Udělej to a Break It
Nikdo si není zcela jistý, kde se 21-denní pravidlo pochází, ale to zdá se, že jako první byly uvedeny v knize s názvem " Psychokybernetika &Quot.; Je to svépomoc si poprvé zveřejněn v roce 1970, a v tom, zjistíte, můžete vytvořit nebo zlomit zvyk za pouhých 21 dní.
Problém je, že důkazy podporující teorii je empirický, nebo na základě zkušeností získaných mimo jiné klinické, nebo na základě kontrolovaných experimentech [zdroj: Benefit]. Teorie pochopil, i když, a byla zálohována na jiných fórech od té doby. V roce 1983, například, žena zaznamenal své
[1] 