Ale jak to děláte? Anger výraz obvykle trvá jeden ze tří forem: zlost-in, zlost-out a ovládání hněvu. Anger-in obrací hněv dovnitř. Tento způsob vedení hněv uvnitř byla popsána jako deprese [zdroj: Tavris]. Tato metoda je v drtivé většině pozorován u žen, které mají pocit, že se šklebí společnosti upon naštvaných žen. Hněv se konala v může unikat v neproduktivních, pasivní-agresivní způsoby, jako je rozmrzelá nebo hřbetem ruky sarkasmem. Anger-out je vyjadřující hněv navenek způsoby, které zahrnují fyzické útok na lidi nebo objekty a nepřátelským slovním napadení.
Někdy můžete slyšet, že byste neměli držet hněv lahvích uvnitř vás, ale osopují na každého, kdo dělá jste naštvaný není vždy se budete cítit lépe. Ve skutečnosti, lidé popisují pocit, mimo kontrolu a bezmocní, když se cvičí i hněv-in a hněv-out metody vyjádření hněvu [zdroj:. Thomas et al]. Nácvik ovládání hněvu, nebo nakládání s hněvem vhodným způsobem, je ideální
Ve studiích, respondenti identifikovali mluvit věci znovu s pachatelem jako nejvhodnější způsob, jak řešit hněvu [Zdroj: Weber].. Není to jen větrání nebo křičí na osobu; je to, že řekne jim, proč se zlobíš takovým způsobem, který se pohybuje směrem k řešení. Tento způsob vyjadřování je důvod, proč hněv může být někdy dobré pro nás. Jsme přestěhoval řešit negativní v našem životě a učinit z něj pozitivní. To nás může nutit k odstranění problémů ve vztazích, které chceme udržet. V některých případech to může být jednoduchý fix; člověk nemůže vědět, že to, co dělali, bylo vás hněvat.
Ale jen proto, že víme, že toto je nejvíce produktivní způsob ovládání náš hněv, to neznamená, že budeme dělat to po celou dobu, nebo dokonce, že můžeme. To může být nemožné, řekněme, vystopovat každý bezohledné ovladač pro klidnou konverzaci. Pokud nemůžete udělat, musíte najít zdravé způsoby, jak dostat své tělo pro ukončení jeho rozzlobený stav. To jsou věci, jako je cvičení, meditace, sledování oblíbeného situační komedie a tak dále. Tak, jak si vyrovnat se bude jedinečný pro to, co pro vás pracuje.
To bylo prokázáno, že si povídali na třetí osobu může pomoci, pokud to není provedeno v upovídaný, nebezpečným způsobem. Klidně diskutovat incident tak, aby se získat pohled na to bylo prokázáno, že snížení krevního tlaku a vést cesta k all-kolem lepší zdraví [Zdroj:
