How se zbavit stresu v práci
Prohlédněte si článek Jak se zbavit stresu v práci, jak se zbavit stresu v práci
Stres je americké číslo jedna zdravotní problém. Pracovní stres je velký problém s 40 procent zaměstnanců hlásí, že jejich pracovní místa jsou extrémně stresující [CDC]. Stres může negativně ovlivnit náladu a spánku, a může způsobit žaludeční nevolnost a bolesti hlavy. Existují věci, které můžete udělat, aby se bránit
Zde je návod, jak se zbavit stresu v práci:.
Nepřetěžujte se. Udělejte si seznam priorit a stanovit reálné cíle a termíny. Držet se svého plánu, můžete si vzít útěchu v vědomím, budete mít všechno hotovo. Můžete dokonce dát si mini-odměny za plnění cílů [Mayo].
Přestávky. Pokud máte pocit, že jste začíná být ohromen, trvat několik minut, vstát, chodit a myslet na něco jiného.
praxe hluboké dýchání. Vezměte plné, zhluboka nadechněte, vdechování a vydechování do počtu pěti každého. To je zvláště užitečné, pokud si nemůžete dát pauzu.
vytvořit sociální síť přátel i mimo práce. Přátelé nabízejí nezbytnou podporu, když nás se věci obtěžovat.
Diskuse se svými spolupracovníky o tématech non-související s prací. Udržovat pozitivní tón. Pokud vaše spolupracovníky je záporný, odejít.
Zapojit se v zábavní aktivity, když nejste v práci. Koníčky pomáhají udržet rovnováhu mezi prací a hrou.
Zůstat zdravý. Získejte pravidelné cvičení a dostatek spánku, a udržovat zdravé výživy.
Poslechnout si příjemný nebo relaxační hudbou při práci nebo během přestávek. Pomáhá také poslouchat něco uklidňující na cestě do práce az práce.
Mají příjemnou vůni kolem vašeho pracovního prostoru. Aromaterapie je známo, že pomáhají zmírnit stres. Parfémované svíčky nebo květiny by mohly stačit.
Vyhněte se nadměrnému užívání stimulantů, jako je kofein, protože mohou přidat do zdůraznit úrovně [Stress].
Určete hlavní příčiny svého stresu a najít způsoby, jak se jim vyhnout. Jsou-li vaše stresující pracovní podmínky, nebojte možnost přistupovat k řízení o nich. Vědí, že spokojený zaměstnanec je lepší pracovníkem.
