1 box (4-size), kde se podává bez cukru instantní čokoládový pudink mix 2 šálky za studena bez tuku (odstředěné) mléko 4 bez cukru čokoládové sandwich cookies, jemně drcený 8 lžic rozmrazit mražené se sníženým obsahem tuku nondairy šlehaný poleva 4 lžičky PŘÍPRAVA multi-barevné sypání:
vrstvy polovinu pudinku ve 4 parfait brýle nebo čirých plastových kelímků.. Šíření 1 lžíce šlehačkou polevou přes pudink v každé sklenice. Posypeme 1/2 drcených sušenek. Vrstva zbývající pudink nad horní cookies. . Zdobíme zbývajícími šlehané zálivky, sušenky a sypání
Tento recept se objeví v: Vánoční Nutriční informace: Servírovací Velikost: 1 parfait (3/4 šálku) Sacharidy 24 g cholesterolu 2 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 6 g Kalorie z tuku 28% kalorií 158 Proteinové 6 g Sodík 387 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Fat 1 Škrob 1 Milk poloviny