1 kontejner (8 uncí) nízkotučné bílého jogurtu 1 šálek nakrájené jahody 1/2 šálku malin 1/2 šálku borůvky osminy lžičky mandlového extraktu 1 lžíce plus 2 lžičky zrnitý náhražka cukru, 2 lžíce slivered nebo na plátky, mandle, opékané Příprava:
Ve středně velké míse smíchejte jahody, maliny a borůvky. Přidejte extrakt a 2 lžičky cukru náhražka; přehazovat na lehkou váhu. Chill alespoň 30 minut, nebo až 2 hodiny.
Přenos odvodněné jogurt na malé misce promíchejte ve zbývajících 1 lžíce cukru náhradu. Lžíce 1/3 šálku bobule směsi do každé ze dvou sklenic vína nebo parfait. Spoon polovina jogurtu směsi přes bobule. Opakujte vrstvení s polovinou zbývajících bobule, zbývající jogurt a zbývající bobule. Top s mandlemi
Tento recept se objeví:. Drobnosti &parfaits Nutriční informace: Velikost porce: 1/2 hrnku jogurtu, 1 šálek bobule Sodík 84 mg Bílkoviny 9 g vlákniny 6 g Sacharidy 30 g Cholesterol 7 mg Nasycené tuky 1 g Tuk celkem 6 g Kalorie z tuku 25% kalorií 220 DIETNÍ EXCHANGE: Mléko 1 Fruit 1-1 /2 Fat 1