Procházet článek Zdravá Vánoční Zachází 101 Zdravá Vánoční Zachází 101
Nyní, víte o nebezpečích báječný dovolenou odpustků. Z cukru, naložené soubory cookie nápojů, které mohou nést půl dne stojí za to tuku a cholesterolu v jedné sklenice, prázdniny jsou plné příležitostí, jak vydělat špatné rozhodnutí z výživového hlediska. Mít nějaké zdravé alternativy po ruce, když jste v pokušení rozmazlovat může být dobrý způsob, jak zabránit přejídání během vánoční sezóny.
vegetariáni na záchranu
Čerstvá zelenina jsou vynikajícím dárkem, který může pomoci udržet dovolenou jíst pod kontrolou. Většina rekreačních bufety mít alespoň pár vegetarián předkrmy z čeho vybírat. Když budete jíst tyto jako první, máte pocit, plnější a může odolat pokušení další. Pokud jste ubytováni v a chceme dát syrové celer, mrkev a papriky více šmrnc, zkuste podávat jim salsa nebo lehké arašídové omáčce. Chtějí, aby tradiční dip? Používejte bez tuku zakysanou smetanou a přidejte své oblíbené zálivka mix nebo směs koření. Pokud jim dáte šanci, zelenina jsou dobrým zdrojem vlákniny, vitaminů a minerálních látek, a mohou být plnění, taky.
Přineste na ovoce
Čerstvé ovoce opravdu nemá dostatek úcty. Plody jsou šťavnaté, vlákno-naplněné svazek sladkosti ve svém vlastním pohodlné kufříku, a během prázdnin může to být snadný způsob, jak dopřát chuť na sladké bez obav. Jablko obsahuje asi 60 kalorií a je dodáván v desítkách šťavnatých odrůd z koláče na sladké. Jablka, banány, pomeranče, mandarinky a hrušky jsou snadno k nalezení v zimních měsících a jsou přirozeně nízký obsah kalorií a obsahují velké množství vitaminů a minerálních látek. Pokud se vám nelíbí, je v celku, nakrájíme je na ovocný salát nebo bič je do ovocné smoothies. Pro speciální léčbu, nakrájíme na kousky banánů a zmrazit je [Zdroj: Davidson].
Na šikovný, on-the-go občerstvení, zkuste sušené ovoce. Ty nejsou omezeny na rozinky a sušené švestky ještě. Zkuste sušené třešně, višně, borůvky a brusinky. Jsou sladké a chutné. Ačkoli většina Sušené ovoce nemají tolik výživnou hodnotu jako jejich protějšky čerstvé, jsou stále s vysokým obsahem vlákniny, a pro vás lepší, než sladké občerstvení.
Přidat nějaký protein
Pokud hledáte pro odpolední svačinu , který bude mít na okraj svůj hlad, potraviny s vysokým obsahem bílkovin, může být odpověď. Jíst bohaté na bílkoviny potraviny vám mohou pomoci spokojeni déle a udržet si od jíst příliš mnoho, když se večeře válí. Mandle
[1] 