Co je dobré cvičení rutiny pro muže dorost?
Dobrou zprávou je, že studenti mužského pohlaví je větší pravděpodobnost, podílet se na intenzivní fyzické cvičení, než studentek (72,3 procenta oproti 53,5 procenta), a mužské dospívající jsou častěji než ženy hrát na školních sportovních týmech nebo sportovní týmy, které nemají s firmou školou. Za prvé, podívejte se do sportu, který vás baví. Můžete si vybrat, týmový sport, jako je fotbal, basketbal, baseball nebo hokej, nebo si můžete vyzkoušet i jiný sport každý měsíc. Házená, tenis, plavání, horolezectví, turistika, šerm, jízda na kolečkových bruslích, bruslení nebo cvičení mohou apelovat na vás, a pokud se můžete dostat přítel se k vám připojit, bude to mnohem větší zábava. Můžete provést drobné změny ve svém životě, které přidávají až do zdravější a fit tělo, jako je například chůze do školy, místo aby autobus a běhání do domu jeho přítele namísto jízdy.
Nastavte si cíle, jako je pracuje až 50 dělá kliky na konci týdne nebo 100 shybů do konce roku dva týdny. Označte si na vašem kalendáři, jak daleko jste se dostali k vašemu cíli každý den. Nepřehlédněte svou školu jako dobré místo pro cvičení příležitostí, s fotbal, trať, tance a basketbal často k dispozici. Váš místní " Y " nebo komunitní centrum může také nabídnout levná třídy, ale pokud cena není žádný objekt, zapojit se do posilovny nebo si koupit fitness hru, jako je Wii Fit nebo se podívejte na několik cvičení DVD.
vybudovat své cvičením se postupně a začněte s strečink nebo warm-up cvičení, než budete pracovat na plný plyn. Pijte hodně vody, a liší se cvičením, takže pokud pracujete na horní část těla v pondělí, s biceps kudrlinky a ramenní lisy, pracovat na své spodní části těla sílu na další den. Tak dlouho, jak se dostanete za hodinu den cvičení, měli byste zaznamenat rozdíl ve vašem zdraví, úroveň energie, nálady a postavu.
Launch Video TLC: studie o Teenage mozku