Když to uděláte začnete cítit zavaleni, vzít krok zpět a pokusit se poznamenejte si, co je příčinou to. Určením věci, které vyvolávají stres, měli byste být schopni je kontrolovat snadněji [Zdroj: DuPage zdraví]. Let od teď, můžete dokonce podívat zpět na věci, které dostal jste pracovali a smát se o tom, jak se zdá triviální.
Bohužel, pravděpodobně nebude možné zcela odstranit rodičovské stres ze svého života, tak je důležité naučit se zdravé způsoby, jak se s tím vypořádat. Čtěte dál, aby zjistili, jak se dokáže vyrovnat se se stresem být rodičem, když je to prostě nevyhnutelné.
Zvládání stresu Rodičovství
Pokud jde o zvládání stresu rodičovství, je nejlepší je být proaktivní , Jinými slovy, víte, že se bude chvíle, kdy se dostanete ve stresu, takže plánovat dopředu pro ně. Pokud zjistíte, že jedna věc, zejména stále zdůraznil vás, podniknout kroky k opravit. Například, pokud budete mít zapomínají na schůzky či připravovaných akcích, začněte držet více organizovaný kalendářní systém a psát všechno dolů - bez ohledu na to, jak se zdá triviální. Pak budete mít možnost podívat se na vašeho kalendáře každou noc, a přesně vědět, co se má stát další den.
Je také důležité, aby se nějaký čas pro sebe. Ať je to bod, aby se alespoň 15 minut sám čas každý den, a pokusit udělat alespoň jednu věc pro sebe každý den stejně. To by mohlo cítit sobecké na první, ale to by mělo pomoci vyvážit některé z vašich stres, a v dlouhodobém horizontu, to je v nejlepším zájmu svých dětí. Na podobnou poznámku, ujistěte se, že dostatek spánku. Struktura svůj den, takže se můžete dostat do postele v rozumnou hodinu. Pokud to zdá být nemožné, pokuste odstranit nebo uspořádat několik věcí, aby bylo možné. Nejenže by to mohlo snížit hladinu stresu (alespoň dočasně), ale může pomoci udržet si zdravou [Zdroj: Child Development Institute].
Pokud nemáte nechat stresovat, neberte to na vašem rodina, zejména děti. Je to normální cítit unavený nebo rozzlobený každý jednou za čas. Jen se zhluboka nadechl a snaží se uvolnit. V případě, že stres z toho, že rodič začne připadat jako příliš mnoho, zkuste najít podpůrné skupin
