Jak může nová máma víc spát?

Gratulujeme vám k nové dítě! Jsi nadšená, aby bylo možné, aby ji konečně vidět po všech těch měsících čekání, ale probuzení párkrát uprostřed noci mohou omezit vaši schopnost pečovat o ni (a sebe), stejně jako byste chtěli. Zde je několik tipů pro získání více spánku které vám pomohou vrátit se k sobě rychleji

Pravděpodobně jste slyšeli lidé říkají, ".. Spánku, když vaše dítě spí " To znamená brát NAP během dne, a to iv případě, že jste ani zdřímla, protože jsi byl předškolák. Když se dítě kývne off - konečně - odpojte telefon a dát na vědomí na dveře oznamující " prosím nerušit "

Zeptejte se svého manžela, jestli by uvažovat o převzetí jednoho z nočních krmení.. Pokud se mu to nelíbí vstávat v 2:00, možná že by chtěl, aby se přísun 11:00 pm, zatímco jdete spát brzy. Pokud jste ošetřovatelství, můžete čerpadlo mléka v předstihu, nebo nechat dítě vzít láhev vzorce pro tuto krmení; jen ukázat svého manžela, jak se zahřát ji na správnou teplotu jako první. Možná, že váš manžel nebude vadit, vzlétl den z práce, pokud se jeho zaměstnavatel nabízí otcovskou dovolenou. Trik je v tom, aby váš manžel postarat se o dítě většinu času, který den; nevedou skákání ve převzít! Bude moci spojit s dítětem a rozvíjet svou techniku ​​péče o děti, a budete získat nějaké tolik potřebný odpočinek.

A konečně, aby se ujistil, že spánek dostanete, je kvalitní spánek, drž se dál z kofeinu, alkoholu, kořeněná jídla a nikotinu. Ujistěte se, že vaše ložnice je pohodlné (ne příliš teplá nebo studená), a že máte tolik polštáře, kolik potřebujete rozmazlovat své tělo. Zasloužíš si to, mami!