8 jóga pohyby, které vám pomohou udržet si klid a Shromážděný přes prázdniny
O prázdninách může být dost drsný doba pro některé z nás. Pokud nemáte náhodou vidět svou rodinu, která často, může to být trochu moc čas strávený s rodinou najednou. Proč myslíte, že tolik lidí pijí příliš mnoho? Ale jóga a meditace mohou skutečně posloužit, které vám pomohou přes některé těžké časy. Můj jóga studio, aṁśa zůstane otevřená po celý prázdnin pro naprostou skutečnost, že majitel se domnívá, že ona potřebuje, aby se tam pro své komunity v tomto někdy tvrdé části roku. Místo toho, nadměrné pití, drogy a jiné nepřirozené výšky zvážit jógu jako prostředek ke zmírnění jakéhokoli napětí. Ale pokud vaše studio je nelze otevřít v průběhu dovolené, nebo finance brání tomu, aby vás od účasti, zkuste tyto jednoduché jógy a meditace metod.
dostat se přes prázdniny se jógy a meditace
1. Alternativní nosní dírky dýchání - Nadi Sodhana (v sanskrtu)
Foto uváděný výše pravý Zavřete pravou nosní dírkou, takže levá otevřené a vdechovat, poté zavřete levý nosní dírky a otevřete právo, a vydechněte. Pokračujte v tomto stejný vzor na každé straně osm více dechů Proč to funguje:. Alternativní nosní dýchání téměř okamžitě zklidňuje nervový systém. To je také řekl, aby vyrovnat myšlenky a stanovit jasná pravidla, takže je to skvělé udělat, než jste asi vidět rodinu, která jste ještě neviděli nějakou chvíli, zejména ty vztahy, které mohou způsobit napětí. 2. Dechová Retenční Nejdříve si vdechování a vydechování a drží v dolní části při výdechu na počet jeden. Po každém nádechu a výdechu přidat jednu vteřinu do počtu, až se dostanete až na pět. Po dosažení pět, počítat zpět zpět dolů do jednoho Proč to funguje:. Retenční Breath je jedním z nejjednodušších jógy dechovými cvičeními na uklidnit rychle dolů. Zadržovací dech v dolní části při výdechu je jedním z mála okamžiků, kdy výstupní myšlenky. 3. Meditace Porozumění na Start tím, že sedí po dobu nejméně 15 minut, aniž by se pohybovat v tichém místě. Je to obvykle nejlepší meditovat v časných ranních hodinách. Zavřete oči a začít sledovat dech. Praxe vám řekne nejprve odpustit sami pro své nedostatky, protože je to nemožné, aby odpustit druhým, pokud nemůžete odpustit sami. Pak meditovat na myšlence, že jsme všichni připojena celou cestu dolů na buněčné úrovni. Zamysl
[1] 