8 Jóga Přesune thatll pomoci udržet si klid a shromážděných v průběhu Holidays

ete se, že my všichni potřebujeme stejné věci: jídlo, přístřeší a dech. Proč to funguje: Je to mnohem jednodušší, aby se pokusila pochopit, kde rodina a přátelé jsou zasílány z průběhu prázdnin, spíše než stávat zraněn a zlobit, když máte pocit, že jste se stala křivda. Tím si uvědomil, že v jádru jsme opravdu všichni spojeni, je to snazší odpustit ty, které vás rozrušit a poslouchat je místo neustále reagovat. 4. Dvakrát Pigeon - Agni Stambhasana jednoduché ohýbat pravou nohu rovnoběžně s horní části podložky a pak zásobník levý na vrcholu, paty kolena. Alternativní strany. Proč to funguje: Double holub je ideální pro odbourání stresu pro množství důvodů. Za prvé, je to velmi hluboké hip otvírák a máme spoustu emocí v bocích. I když se může zdát neintuitivní třást věci a dostat emoce tekoucí, nakonec potlačené emoce se bude překypovat. Já jsem učil mnoho tříd, kde tato póza způsobila emocionální uvolnění a v kontrolovaném prostředí, že je to dobrá věc. Ale ve stejné době, sklopením uklidňuje nervový systém a poskytuje pocit vnitřního klidu. Takže zatímco emoce mohou vyvěrají, jste v klidu a připraveni čelit tomu, co přijde. 5. Dítě je Pose - Balasana Posaďte se na zadní straně paty. Umístěte hlavu na podložku. Přinést ruce do stran těla. Proč to funguje: Dětský póza je ideální pro zpomalení myšlenky. Ve skutečnosti, je to téměř děsivé, jak rychle se póza pracuje na dece tělo s pocitem vnitřního klidu. Důvod, proč to funguje tak dobře, je to, že tlakový bod mezi očima, nazvaný třetí čakra oko v józe, dotýká podložky a odešle zprávu na parasympatické nervové soustavy zklidnění celé tělo. Spolu s hlubokým dýcháním, nervový systém zpomaluje v žádném okamžiku. 6. meditaci v chůzi Pokud nemáte možnost sedět v tichu meditace, je možné získat nějaké úlevy prostě chodí. Udělejte si procházku venku a jak budete chodit počítat do čtyř na osm Nadechněte se a při výdechu. Proč to funguje: to, aby Nejen vy si vědom toho, co děláte, je to uklidňuje vás zevnitř ven. Navíc, když je výdechový je delší, než při nádechu se automaticky zpomaluje nervový systém. Jak budete chodit, pokud ztratíte vaše všímavost jednoduše vrátit k dechu a začít, kde jste přestali. 7. Corpse Pose - Savasana Corpse póza se obvykle provádí na konci vaší praxe, a to symbolizuje smrt vaší praxe. Ale to lze provést kdykoliv. Jednoduše ležet na zádech, která umožňuje nohy vypadávat. Přineste lopatky k sobě mírně v zadní části těla. Položte ruce vedle těla a zavřete oči. Proč to funguje: Corpse představ