Ženské nutriční potřeby v jejím 40s
Když se blížíte menopauzy, váš metabolismus se zpomaluje, což znamená, budete muset jíst méně. Ve stejné době, hladiny leptinu, speciální protein vyrobena tukových buněk říci mozek žaludek je plná, což sníží žena více náchylný k přejídání.
Během perimenopause, zhruba 10-12 let před menopauza, budete mít méně schopni šetřit na živiny. Upping vápníku ve stravě může pomoci zpomalit a obnovit úbytek kostní hmoty. Draslík může pomoci snížit krevní tlak.
A pokud trpíte anémií, protože mnoho žen před menopauzou dělat kvůli těžkému ztrátě krve, možná budete muset železnou doplňují a jíst potraviny bohaté na železo, jako je zelená listová zelenina, brokolice, špenát, vejce, černý rybíz, ryby, sušené ovoce, ořechy, obohacené snídaňové cereálie, čokolády, maso, játra, a ryby.
Ostatní potravinové zdroje patří mandle, avokádo, řepa, melasa blackstrap , pivovarské kvasnice, data, ledviny a fazole, čočka, broskve, hrušky, rozinky, rýže a pšeničné otruby, sezamová semínka, sójové boby a tofu.