4. Stay alkalická
Cukry, Nasycené tuky, a bílé pečivo jsou všechny kyseliny způsobující potraviny, zatímco čerstvé ovoce a zelenina jsou přirozeně zásadité. Takže to, co na tom záleží? Zdravý kyselina /alkalická rovnováha udržuje optimální zdraví a pohodu, zvýšenou imunitní funkce a hubnutí. Problém je: průměrná dieta tipy na vahách, pokud jde o bytí velmi kyselé. Chcete-up vaší alkalické, vložte některé z těchto základních zásadité potraviny do svého jídelníčku: ovoce, zelenina, mořské zeleniny, obilí, miso, tofu, koření, klíčící fazole a ořechy a mléčné potraviny
5. Jezte Dobrý tuku <. br>
nízkotučné diety (tuk tvoří 25-30 procent svého denního kalorií) pomoci odvrátit infekce. Pokud chcete, aby se vaše tělo v tip-top stavu, drž se dál od všech nasycených tuků a trans mastných kyselin, ale do vašeho příjmu Omega-3 esenciálních mastných kyselin, prokázáno, že imunomodulační výhody. Ale ne jen chytit žádnou omega-3 olej. Studie ukázaly, že omega-3 mastné kyseliny nalezené v rybím tuku jsou o něco účinnější než omega-3 nalezené v rostlinných zdrojů, jako je například lněného semene. Ale bez ohledu na zdroj, jsou stále účinné a dobré.
6. Down pes
Zkuste jógových pozic, jako je Virasana nebo Dětský Pose uklidnit mysl, Sarvangasana (rameno stojan), Plough, a Sun Oslovení se obíhat toxiny směrem dolů, a Spinal Twist pomoci kroutit ven toxiny a přesunout je z vašeho systému.
7. rozhodnout pro Ayurveda
Míchání zázvoru s citrónovou šťávou a třel si kombo na čele pomůže zmírnit nemoci -instigated bolesti hlavy dle ájurvédské víře. Je to všechno o přinášet tělo zpět do rovnováhy. Pokud jste " Kapha " (země), Vamana terapie se používá k nápravě nerovnováhy. Pro Pitta (požár) Verachena (očistu) je nejúčinnější. Ti z Vata (vzduch) make-up nejlépe reagovat na Basti (klystýr) pomoci regulovat nerovnováhu.
8. prospat chladném období
Chcete-li zůstat zdravý musíte se dostat dostatek spánku, prostý a jednoduchý , Zatímco spíte, vaše tělo se usilovně snaží obnovit a obnovit vaše tělo, léčení ze škody způsobené v průběhu dne. Spací mezi 7-9 hodin každou noc pomáhá amp svůj bílých krvinek count-- přírodníc
