Kuře. Tři unce kuřete vám 1/3 vašeho denního požadavku na vitaminu B6, nezbytné živiny pro udržení zdraví srdce.
Salmon. Přidání tučné ryby do svého jídelníčku, je to dobrý nápad, pokud jste na riziko srdečních onemocnění. Tři unce lososa splní svůj denní požadavek na vitamin B12, vitamin, který pomáhá udržet vaše srdce zdravé, a je to dobrý zdroj omega-3 mastných kyselin, které byly prokazatelně snížit triglyceridy a snižují krevní sraženiny, které by mohly blokovat tepen srdce.
Špenát. Udělejte si salát pomocí špenát místo obvyklého ledovým salátem a získat dobrý start na uspokojení svých potřeb kyseliny listové (1/2 šálku má 130 mikrogramů kyseliny listové). Spolu s ostatními vitamínů skupiny B, B6 a B12, kyselina listová může pomoci zabránit onemocnění srdce.
jahody. Pomeranče nejsou jediné ovoce naloženo s vitamínem C. můžete vyplnit na 45 miligramů na srdce zdravé vitamín s 1/2 šálku letního sladké bobule. Vitamin C je antioxidant se zásadní k udržovat šťastné srdce. Jahody jsou také dobrým zdrojem vlákniny a draslíku, jak důležité pro zdraví srdce.
Sladké brambory. S dvojitým každodenní požadavky na vitamín A, živiny srdce chránit, sladké brambory jsou ideálním místem pro odrážet onemocnění srdce.
Hlavní prostředky ze Spice Rack
česneku. Přeplněný antioxidantů, česnek Zdá se, že bylo možné snížit plaku nahromadění, snížit výskyt bolesti na hrudi, a udržet srdce obecně zdravé. To je také mírná anticoagulant, pomáhá k ředění krve. Výhodou může trvat nějakou dobu: Jedna studie zjistila, že to trvalo několik let jíst česnek denně, aby si jeho výhod srdce zdravé
opravné prostředky z tohoto doplňku Doba použitelnosti
Koenzym Q-10.. Tato živina, nalezený v tučných ryb, má trochu krizí identity. Není to klasifikován jako vitaminu nebo minerální látky. Avšak studie zjistily, že se jedná o nezbytné živiny pro zdraví srdce. Zdá se, že koenzym Q-10 obnovuje energii srdeční buňky, a to zejména u lidí, kteří již byli diagnostikováni se srdečním selháním. Blokuje proces, který vytváří plaku nahromadění v tepnách a pomáhá snižovat krevní tlak. Koenzym Q-10 se používá k léčbě městnavého srdečního selhání v Japonsku po celá desetiletí. Promluvte si se svým lékařem, než se snaží příplatek. Pokud se dostanete zelenou, koupit doplňky od japonských výrobců.
Více dělat a co nedělat
