. 3: Použijte Ice Packs
Při kotníky nafouknout, použitím ledový obklad může pomoci přivést je zpět do normální velikosti. Umístěte kostky ledu v plastovém sáčku na zip těsnění, zabalit lehký ručník kolem sáčku, a požádat o pět až deset minut. Sáček mražené zeleniny také funguje dobře. V létě, namočte nohy (po kotníky) do lázni ledové vody. Lidé, kteří mají diabetes, nebo špatný krevní oběh v nohou by přeskočit ledová lázeň, nicméně, pokud k použití podle svého lékaře
4:. Spotřebovávat přírodní Diuretika
A přírodní diuretikum, zelí může být přidán do saláty nebo sendviče. Užijte si stranu zelným salátem k obědu.
Další přírodní diuretikum je brusinkový džus. Pijte ji přímo z láhve
. 5: Jezte jogurt
Příliš mnoho bohatých zachází způsobí žaludky do udit. Pokud jste overindulged a pociťují dopady, léčit žaludek do šálku hladké, s nízkým obsahem tuku jogurt, který obsahuje aktivní kultury. Aktivní kultury podpora trávení a zvýšit dobré bakterie ve střevech.
Když máte pocit, podmáčené, hltající sklenici H2O může být to poslední, co máš na mysli. Ale to může být to nejlepší, co pro vás. Voda odplaví systém lépe než cokoli jiného a může snížit předmenstruačního nadýmání. Vypijte 8 až 10 sklenic denně; více, když cvičíte. (Poznámka: Tato rada je pouze pro PMS nadýmání Pokud je vaše retence vody je způsobena jiným zdravotním stavem, ujistěte se, zeptejte se svého lékaře před pitím více vody - to nemusí být dobré pro vás.).
Když máte pocit, jako balón, zkuste zvýšit příjem vitamínů A a C, z nichž oba pomoci snížit křehkost kapilár a snížit zadržování vody.
