alternativní medicíny při nespavosti
Nespavost je neschopnost získat dobrý noční spánek. Tento stav má více co do činění s kvalitou spánku než její množství; Ve skutečnosti, někteří lidé potřebují jak malý jako čtyři hodiny za noc. Příčiny nespavosti patří duševní utrpení, problémy s dýcháním, nepohodlné nebo nepravidelný režim spaní, drog a alkoholu zneužívání, zažívací poruchy, a deprese, a mnoho dalších.
Několik alternativní přístupy zdůrazňují význam identifikaci příčiny nespavosti před rozhodnutím o léčbě. Kdykoliv je to možné, příčina - což se může pohybovat od depresí a diabetem neklidných nohou - vyžaduje vlastní léčbu. Do té doby, nebo v případě, že příčina není zřejmé, několik alternativních terapií nabídnout účinné možnosti, které jdou nad rámec prášky na spaní a jejich vedlejší účinky.
Nutriční terapie při nespavosti
Podle nutričních terapeutů, kteří se doplnění některých hormonů nebo živiny - nebo jejich přidávání do stravy ve formě potravin, pokud je to možné - může účinně léčit nespavost
Možná nejvíce vzrušující zpráva o nespavost týká melatoninu, hormonu, který je produkovaného šišinky v mozku.. Vědci zjistili, že suplementace tohoto hormonu může pomoci tělu obnovit své vnitřní hodiny (cirkadiánní rytmy), pokud je to z tempa, což má za následek siréna, delší spánek. Nicméně, melatonin by neměly být používány pro dlouhodobé poruchy spánku. Vzhledem k tomu, že může komunikovat s hormonů v těle, neměl by být přijata bez dohledem naturopathic nebo jiným kvalifikovaným zdravotníkem.
Serotonin, chemický posel v mozku, hraje roli v podání na spánek a vyžaduje přítomnost tryptofanu aminokyselin do práce. Proto, tryptofan doplňky jsou ideální pro lidi s nespavostí, ale jsou k dispozici v některých zemích. (Food and Drug Administration USA zakázaly doplňky po kontaminované šarže vyrazil do ulic a byly spojeny s způsobit vážné poranění.) Konzumace potravin s vysokým obsahem tryptofanu, jako jsou sojové boby, vejce, a Turecko, nemusí být nejlepší způsob, jak dostat amino kyselina. Namísto toho mohou high-sacharidů potraviny usnadňují pro každou tryptofanu v těle cestovat do mozku.
Další doplňky, které mohou být užitečné, hořčík, vápník a vitamin B6. Samozřejmě, že dobré spaní závisí také na zvukové stravou a pravidelným cvičením. Vyhněte se těžká jídla, cukr, alkohol, a stimulanty jako je kofein ve večerních hodinách.
Akupunktura pro Nespavost
výhled
[1] 