Cvičení v těhotenství Během Pregnancy

šení srdce ( to znamená, že více než 140 úderů za minutu)

závratě nebo pocit na omdlení

Každá významná bolest

Druhy cvičení, aby zvážila, zatímco těhotné

Podívejte se na další stránku pro další konkrétní informace o tom, jak těhotenství ovlivňuje běžné typy cvičení
Jak těhotenství ovlivňuje cvičení

Zde je konkrétnější pohled na to, jak těhotenství ovlivňuje nejběžnější druhy cvičení:

Aerobik: Stejně jako běh, high-intenzity aerobik, nejsou pro těhotné začátečníky. Vezměte třídy určený pro těhotné ženy, nebo si pravidelně třídu a upravit trénink podle svých schopností a omezení. Váš instruktor by měl být schopen pomoci; ujistěte se, že on nebo ona ví, že jsi těhotná. Vyhněte se cvičení, které vyžadují, abyste ležet rovně na zádech, nebo přetěžovat vaše klouby. V průběhu devíti měsíců, s nízko či středně-dopad cvičení větší smysl, než ty high-dopad. V průběhu třetího trimestru, můžete mít potíže udržet svou váhou celou cestu přes aerobiku nebo páskou

Na trekovém kole: Jízda na kole je nonweight ložiska - kolo podporuje svou váhu - a to dělá to dobré pro těhotné. ženy. Přesto, cyklistika s sebou nese jistá rizika. Jako váš posunu těžiště, můžete být s větší pravděpodobností klesat. Váš těžší břicho může také dát důraz na zádech, jak si naklonit k řídítka. Stacionární kola jsou ideální, protože oni představují velmi malé riziko pádu. Ve skutečnosti, stacionární kolo na koni je cvičení, které i ty sedavý žena může začít poté, co ona otěhotní, protože ona může začít pomalu a postupně zvyšovat čas na koni, když se dostane do lepší kondici.

Sjezdové lyžování, vodní lyžování , jízda na koni: Všechny tyto činnosti tě vystaveni riziku pádu s významným dopadem, který by vám nebo vaše dítě mohlo poranit. Zatímco oni mohou být v pořádku na počátku těhotenství, poraďte se se svým lékařem před tím některý z těchto sportů v druhém nebo třetím trimestru. Běh na lyžích je méně riskantní, zvláště pokud jste zkušený

Golf a bowling:.. Jsou to naprosto v pořádku, ale dávejte pozor, aby overextend nebo přehřátí

Running /jogging: Pokud jste běžec, můžete mít na provoz. Konkurenční běžci často udržují jejich výcvik během těhotenství. Ale pokud jste byla spuštěna na chvíli, spouštění během těhotenství nemá smysl. Můžete se riziku poranění pohybového aparátu - kolen a kyčle problémy a podobně - zejména poté, co centrum těla gravitace výrazně posouvá ve třetím trimestru. Lepší

Page [1] [2] [3]

Cvičení v těhotenství Během Pregnancy

těhotenství

Více Rubriky