Procházet článek Těhotenství cvičení Úvod do Těhotenství cvičení
Cvičení, které děláte v průběhu těhotenství nemají být podstatně odlišné od výkonu obvyklým způsobem udržovat a zlepšovat fyzickou kondici. Ale tam jsou některé obecné zásady pro cvičení v těhotenství, stejně jako některé upozornění, které vám pomohou rozvíjet nejbezpečnější a nejefektivnější cvičení během této doby dodatečných nároků na vašem těle.
Většina poskytovatelů zdravotní péče se shodují, že pokud jste již zapojeni do sportu nebo cvičební program, když jste těhotná, můžete v ní pokračovat během těhotenství. V závislosti na činnosti, i když, možná budete muset změnit, zpomalit, nebo změnit činnost kvůli únavě na začátku těhotenství, nebo větší váze a normální změkčování vazů, jak vaše těhotenství pokroku.
Pokud máte nikdy nepracoval pravidelně dříve, můžete začít cvičební program během těhotenství. Ale těhotenství není čas pustit se do nového sportu nebo se zapojit do namáhavé cvičení. Nejbezpečnější a produktivní cvičení během těhotenství, zvláště pokud jste cvičení poprvé, jsou plavání a chůzi. To může obvykle pokračovat téměř do porodu, a oni nesou malé riziko zranění, která by zabránila dalšímu cvičení.
Každá těhotná žena by měla poradit se svým lékařem o cvičení během těhotenství, též cvičení bylo součástí jejího denní rutina. Diskutujte které cvičení jsou bezpečné a které je třeba se vyhnout
Níže jsou uvedeny některé obecné pokyny pro cvičení v průběhu těhotenství:.
Ujistěte se, že nečinit žádné cvičení, než se dostane zvláštní lékařské pokyny, pokud máte některý z těchto:.
[1] 