Co jsou všechny ty věci, voda se používá v těle?
Právě jste dokončili jednu sakra Kettlebell cvičení, a vy jste kluzké potem. Už jste vypil všechnu vodu v 32-unce plnicího lahve, takže je čas na doplnění. Jenom hádat, ale je to pocit, jako kapalina šel skrz tebe - ve formě potu. Ale co jiného dělá voda udělat pro své tělo?
Ukázalo se, že většina z hlavních systémů vašeho těla závisí na vodě fungovat. Ve skutečnosti, voda je velká část toho, kdo jste: Obsahuje až 60 procent dospělého tělesné hmotnosti. [Zdroj: New Health Guide]
Vaše tělo spoléhá na vodě, aby jednala jako kurýr systém. Voda transportuje živiny do každé buňky v těle a pak se odvádí odpadní látky z buněk. Když trávit potravu, živiny stávají rozpustné ve vodě a poté vstoupit do oběhového systému, které nese na krev, která je 92 procent vody. Jak se vaše tělo produkuje buněčné odpady, na vodní bázi tekutiny vaše tělo pohybovat odpadu z buněk, a namažte ledviny očistit tělo toxinů. Voda také udržuje stolice běží hladce, aby zbavit tělo dalšího odpadu.
výhody vody nekončí. Vaše tělo používá to pro nepřeberné množství dalších funkcí, taky. Je to velká část tekutiny, která obklopuje, polštáře a maže klouby. A, vodní paliva jsou kapaliny, které vytvářejí sliny a navlhčete ústa, nos a jiné sliznice [Zdroj: New Health Guide].
Voda je životně důležité pro zdraví a fungování mozku, taky. Studie vlivu vody na náladu a mozkové výkonnosti výzkumníků na University of East London a University of Westminster 2.013 zjistili, že účastníci, kteří pili více vody - cca 775 ml - měl rychlejší kognitivní odpovědi. Účastníci, kteří neměli pijí další vodu hlášeny také slábnoucí nálady. Oni byli více pravděpodobné, že být smutný, zmatený a napjatá [zdroj: Edmonds et al.]
Jiné studie ukázaly, že i mírná dehydratace ztěžuje věnovat pozornost a zůstat soustředěný a že může bránit krátké. - a dlouhodobá paměť funkce. Většinu času jsme se dostávat naše denní příjem vody z nápojů. Dalších 20 procent pochází z potravin, a tělo produkuje zanedbatelné množství, jak se ukáže, potravin na energii. Nicméně, množství vody vaše tělo potřebuje fungovat může změnit na den-to-day. Marathon trénink? Budeš muset zvýšit příjem tekutin.
Jeden způsob, jak posoudit, zda jste dostatek pitné vody je sledovat výdej moči. Pokud je vaše moč je jasná a relativně bez zápachu, pak jste dobře hydratované. Tmavě žlutá moč, je to znamení, že je třeba pí
[1] 