Dieta a zůstat aktivní
dietní
Jíst zdravě vám mohou pomoci vyhnout se vysokým hladinu cholesterolu v krvi , snižuje riziko srdečních onemocnění. Níže jsou výživová doporučení AHA je pro zdravého člověka:
Konzumujte dvě až čtyři porce bez tuku nebo nízkotučné mléko a nízkotučné mléčné výrobky denně. Konzumovat tuky, oleje, ořechy, semena a sladkosti střídmě.
Dr. Dean Ornish, zakladatel, prezident a ředitel preventivního lékařství Research Institute v Sausalito, Kalifornie., Clinical profesor medicíny na University of California v San Francisku, a zakladatel Osher Centra pro integrativní medicíny tam, průkopníkem program v kardiovaskulární péče založené na kombinaci nízkotučné diety, cvičení a snížení stresu. Jeho program výrazně snížila kardiovaskulární příznaků u svých pacientů a je nyní rozpoznán významnými poskytovatelé pojištění po celé zemi.
Fyzická aktivita
A nedostatek fyzické aktivity může více než zdvojnásobit své šance na získání srdce onemocnění, což je nedostatek pohybu srovnatelné na významu jako rizikový faktor pro kouření cigaret, vysoký krevní tlak a vysoká hladina cholesterolu. Chcete-li využít své srdce, plíce a krevní oběh, American Heart Association doporučuje intenzivní cvičení třikrát až čtyřikrát týdně po dobu 30 až 60 minut. Jedna studie zjistila, že chůze na běžeckém pásu alespoň tři hodiny týdně svižným tempem (tři až čtyři míle za hodinu) snížit srdeční infarkt a riziko mrtvice o více než polovinu.
Obezita &diabetes
obezita a nadváha
Pokud
