Jak svačinky vliv na mé riziko pro vysoký cholesterol?

How dělat svačinky vliv na mé riziko vysoké hladiny cholesterolu?
Jak svačinky vliv na mé riziko pro vysoký cholesterol?

Pokud občerstvení, jako jsou bramborové lupínky, kukuřice čipy, máslovým popcorn, cukrárny, sušenky, a dort jsou pravidelnou součástí vaší stravy, můžete být v ohrožení pro vysoké hladiny cholesterolu v důsledku příliš mnoho tuku ve vaší stravě. Hydrogenovaných olejů, které se vyskytují v mnoha připravené potraviny, jako jsou sušenky, koláčky, a dezertů. Hydrogenace je proces, který dělá rostlinné oleje těžší, že se jim delší trvanlivost. To také dělá oleje více pravděpodobné, že zvýšení hladiny LDL cholesterolu. Seznam složek na etiketách potravin, může říci, zda potravina obsahuje hydrogenovaný olej. Zelenina zkrácení a margarín jsou hydrogenované.
Jak snížit riziko

, aby tyto akce, které mají zdravější srdce.

Pokud neznáte krevní hladinu cholesterolu, má to zkoušet .

Nahraďte nízkotučné potraviny pro vaše obvyklé občerstvení a dezert. Například, zkuste preclíky, unbuttered popcorn, zvířecí sušenky, toasty Melba, rýžové koláčky, čerstvé nebo mražené ovoce, nakrájenou zeleninou, a ochucené želatiny. Zkuste také bez tuku čipy.

číst údaje na potravinách, a vybrat si produkty, které neobsahují hydrogenovaný olej.

Omezte celkový příjem tuků na méně než 25% až 35% svého Celková denní kalorií

Omezte příjem tuků nasycených na méně než 7% z vašich celkových denních kalorií

Chcete-li se dozvědět více o snížení hladiny cholesterolu, naleznete na následujících odkazech:..

Jak mám vědět, jestli jsem nadváhu?

Jak mohu zvýšit svůj výkon?

Jak Cholesterol funguje

hladiny cholesterolu

Jak vaše srdce pracuje