Muscle tónování. Tato cvičení pomáhají posílit svaly kolem kloubů horních a dolních končetinách. Pomáhají také svaly pracovat déle, takže budete stavět vytrvalost. U těchto cvičení, budete muset pracovat svaly, proti odporu, jako jsou volné hmotností nebo gumiček. Většina lidí, kteří mají osteoartrózy začínají s malými váhami, jako je 1- nebo 2-libra činky. Můžete je dělat každý druhý den.
Cardiovascular, nebo aerobic, činnost. Low-dopad aerobní aktivita může značně těžit lidé, kteří mají osteoartrózy. Některé výzkumy ukazují, že aerobní cvičení může snížit zánět v některých kloubů. Aerobní cvičení také přispívá ke snížení nadváhy, který může poškodit spoje s osteoartritidou. Kromě toho, aerobní cvičení podporuje celkovou pohodu tím, že drží své srdce, plíce a svaly zdravé. Cvičení také pomáhá zvednout náladu.
Většina odborníků doporučuje 30 minut denně nebo téměř denně aerobní aktivity. Low-dopad cvičení, jako je plavání nebo vodní aerobik jsou často dobře tolerována lidmi, kteří mají osteoartrózy. Můžete také použít stroje, jako je běžecký pás nebo stacionární kolo. Pokud se 30 minut se zdá být příliš dlouho, nebo si nemůžete dovolit používat tento celý blok času, cvičení 3x během dne po dobu 10 minut v době, může poskytovat některé stejné zdravotních výhod. Ujistěte se, že zahřát před každým cvičení zasedání a následně se osvěžit se flexibility cvičení. 
[1] [2]