Co mohu udělat, aby se zabránilo příznaky artritidy?
Můžete dělat mnoho věcí, aby se aktivně spravovat své příznaky a udržet je pod řízení. Můžete:
Můžete spravovat osteoartrózy jíst zdravě a cvičení pravidelně. Studie ukázaly, že dělat cvičení, které posilují svalů celého koleno může výrazně snížit bolest kloubů u lidí s osteoartritidy kolene. Tento pokles v bolestech byl stejný jako to viděný od používání protizánětlivé léky.
Cvičení a jíst zdravě také pomůže dosáhnout nebo udržet si své ideální tělesné hmotnosti. Udržení ideální tělesné hmotnosti klade menší důraz na klouby, které nesou svou váhu, jako vaše kolena, zadní a boky. Když jste si ideální váhu, budete mít menší opotřebení kloubů.
Můžete se také zúčastnit programech self-managementu. Ty mohou pomoci snížit bolest, zlepšit sebevědomí, a snížit počet návštěv u ordinaci lékaře. Chcete-li zjistit o programech ve vašem okolí, zeptejte se svého lékaře nebo se obraťte na zdravotní plán nebo místní nemocnice. I když je prvním krokem budete mít je malý, může to být obrovský skok směrem k lepší pocit.
A konečně, sledování, co spouští vaše příznaky vám mohou pomoci vyhnout se bolesti. Například, když si napište, co spouští svou bolest, příště můžete přijmout opatření, aby se zabránilo takové věci.