využije pomoci mému osteoartrózy
Pravidelné cvičení může pomoci:???
Někteří lidé Nedokážu si představit, cvičení, když mají artritidu. Dalo by se věřit, cvičení by jen, aby vaše artritida horší, protože i jednoduché se pohybuje tolik bolet. Nicméně, je neaktivní vlastně zvyšuje tuhost a může zvýšit poškození kloubů a zhoršení. Pokud nemáte cvičení, svaly kolem kloubů se stane malý a slabý. Slabé svaly nemohou chránit a podporovat vaše klouby. Navíc, pokud budete mít bolestivý kloub v ohnuté pozici, můžete ztratit schopnost pohybovat a vyrovnejte.
Stěhovací vaše klouby, na druhé straně, vyživuje chrupavku. Cvičení udržuje vaše klouby pružnější. To vám pomůže zůstat nezávislí tím, že umožňuje dělat každodenní úkoly. To může také pomoci vyhnout se pocit deprese, která je často spojena s artritidou. Takže naučit se být aktivnější může pomoci zmírnit bolesti a spravovat svůj stav. Pracujte se svým lékařem či fyzioterapeutem, takže víte, jak těžit z výhod cvičení bez zvýšení bolesti. Pokud máte problémy by výkon prioritou, viz Překonání Cvičení překážek
Co je správné cvičení
Nejlepší cvičební program pro osobu, která má artritidu zahrnuje 3 hlavní typy cvičení:.? Flexibilitu nebo strečink, svalů posilovací, a kardiovaskulární, nebo aerobic, cvičení. Typ a množství výkonu pro každou osobu, která má osteoartritidy se bude lišit v závislosti na jejich fyzické kondice, který klouby jsou ovlivněny, a stav kloubů. Lékař spolu s fyzioterapeutem nebo jiný cvičení odborné zkušenosti s osteoartrózou, může navrhnout cvičební program pro vaše konkrétní potřeby.
pružnost nebo strečink. Tato cvičení jsou prospěšné pro zachování nebo zlepšení rozsah pohybu kloubů a normální funkcí. Pomáhají také ke zmírnění ztuhlosti kloubů a snížit možnost zranění kloubů. Měli byste cvičit těchto cvičení denně, jemnými pohyby. Proveďte tato cvičení před vámi dělat jakýkoli jiný druh cvičení tak, že budete zahřát svaly
[1] 