Jak může osteoartrózy kolene vliv na vaše cvičení?
Osteoartróza kolene je výsledkem významného opotřebení a slza na chrupavky kolena. Příznaky osteoartrózy kolene patří bolest, otoky a ztrátu kolena mobility [Zdroj: NIAMS]. Tyto příznaky jsou obzvláště výrazný během a po, intenzivní cvičení. Artróza příznaky během tréninku může postupně zhoršovat v průběhu let. Nesmíte všimnout jemné změny ve vaší kolena fungování nebo zvýšení bolesti. Můžete být schopni udělat si program pravidelného cvičení na nějakou dobu [Zdroj: NIAMS]. Je důležité si uvědomit, že cvičení nebude způsobovat či zhoršovat osteoartrózy.
Jakmile osteoartróza příznaky jsou vyslovována, můžete si všimnout, že není možné dokončit vaše tréninky kvůli výraznému bolest, otoky a snížená pohyblivost. To může být případ, zvláště pokud máte zapojit se do vysoké intenzity, s velkým dopadem cvičení, jako je aerobik nebo běhu. Pokud k tomu dojde, budete pravděpodobně muset snížit intenzitu vašeho tréninku nebo se zapojit do nízkým dopadem cvičení, jako je plavání. Analgetika a protizánětlivé léky mohou pomoci s osteoartrózou příznaky během tréninku [zdroj: NIAMS].
To znamená, že cvičení je životně důležité pro udržení zdraví kloubů. Pokud budete mít příznaky osteoartrózy během tréninku, nepřestávejte váš cvičební program. Pravidelné cvičení pomáhá udržovat svalovou funkci. Cvičení také snižuje riziko vzniku obezity, což významně přispívá k závažnosti osteoartrózy [zdroj: NIAMS]. Cvičení zlepšuje náladu, snižuje bolesti a zvyšuje flexibilitu [zdroj: NIAMS]. Ty by se měly zapojit do 60 minut cvičení denně, přijetí nezbytných opatření, aby se zabránilo zranění kolena. Snížit pravděpodobnost osteoartrózou příznaků s řádnou warm-up a strečink před intenzivní cvičení. A konečně, pokud máte pocit, že nemůžete udělat sami, obraťte se na fyzioterapeuta, který vám může poskytnout pomoc ohledně vhodného cvičebního plánu a strategie pro snížení osteoartrózy symptomy [zdroj: NAMS].
Launch Video tělo útočníci: Arthritis test