Jak se vám spustit s osteoartritidou kolene?
bolest kolena a otok může zvýšit intenzitu během intenzivní aktivity , jako je běh. To je výsledek kostí třít dohromady kvůli oslabení chrupavky a zhoršuje [zdroj: NIAMS]. Můžete být utrpení přes bolest přemýšlel, jestli budete muset najít nový minulosti-time. Před spuštěním ven a koupit plavky nebo lyže, budete rádi dozvěděli, že nemusíte vzdát běh. Ve skutečnosti, výzkum naznačuje, že běh nezpůsobuje nebo zhoršit osteoartrózy kolene. Naopak, cvičení může pomoci zlepšit vaše společné pevnost a pružnost, což vede ke snížení osteoartrózy symptomů v dlouhodobém horizontu [Zdroj: NIAMS]. Cvičení je obvykle součástí léčebného programu pro každého, kdo s osteoartrózou.
Klíčem k úspěchu je snížení bolesti, ale zůstávají aktivní. Existují čtyři různé typy cvičení, které mohou pomoci snížit bolest kolena, zatímco běží: posilovací cvičení, kondiční cvičení, rozsah-of-cvičení pohybu a rovnováhy a agility cvičení [zdroj: NIAMS]. Před spuštěním, měli byste se ujistit, protáhnout a zahřát, což snižuje riziko zranění kolena. Možná budete chtít konzultovat s fyzioterapeutem se dozvědět více o tom, jak začlenit tato cvičení do vašeho tréninku režimu.
Pokud se setkáte s středně těžkou až těžkou bolest v koleni kvůli osteoartrózou, může vyžadovat další zásah. Zvažte použití léky proti bolesti a protizánětlivé léky před, během a /nebo po spuštění. Přes-the-counter analgetika, jako je paracetamol nebo ibuprofen, může stačit [zdroj: Mayo Clinic]. Ibuprofen a naproxen mají navíc tu výhodu, snížení zánětu. Pokud vaše bolest koleno není dostatečně zmírněna over-the-counter léky, možná budete chtít vyzkoušet předpis léky proti bolesti nebo dokonce kortizon snímků. Pozor, nicméně: Příliš mnoho kortizon záběrů může skutečně dojít k poškození kolena. Rovnátka a speciální ortopedické vložky do bot, může také pomoci zmírnit některé bolesti při spuštění [Zdroj: Mayo Clinic]. Konečně, alternativní terapie, jako je akupunktura může pomoci snížit bolest kolena a porušování [zdroj: NIAMS].
Launch Video tělo útočníci: Arthritis test