Věřte tomu nebo ne, zahradničení je dobré cvičení.
Image Source /Thinkstock
1: Komunita Zahradnictví
Já vím, já vím. Zahrádkářství? To nevypadá jako moc tréninku. Ukazuje se však, že vše, co klečí a kopání můžete spálit více kalorií, než si možná myslíte.
Zatímco mnoho městští obyvatelé nemají velký dvůr (nebo jakýkoli vůbec), většina měst má komunitní zahrady že obyvatelé mohou mít tendenci k kolektivně nebo rozdělit a rozvíjet jejich vlastní individuální pozemky. Praxe je dobré pro životní prostředí, neboť snižuje fosilních paliv potřebných k přepravě potravin z větších farem, ale je to také dobré pro zdraví zahradníka. A 180 liber (81-kilogram) zeleno-palcem obyvatel města by mohla vypálit překvapující množství kalorií tím, že utrácí 30 minut na tyto domácí práce [zdroj: Morales]:
Tyto činnosti jsou považovány pouze mírné cvičení, ale to neznamená, že se nemůžete dostat ublížit dělat je. Použijte polštář pro kolena a pokusit se udržet vaše záda rovně při klečení. Postavte se každých 10 minut nebo tak, a protáhnout nohy, a snaží se měnit své činnosti, když můžete. Pokud děláte namáhavé činnosti, jako je kopání, zkuste rozdělit to s nějakým lehkým výsadbou nebo pletí.
A konečně, je to dobrý nápad spojit zahradničení s aerobní cvičení, jako je jízda na kole, běhání nebo plavání. Tento typ cvičení zlepšuje funkci plic a posiluje srdce, což jsou dvě výhody vám nejsou pravděpodobné, že si od zahradničení.
