I když některé Boot Camp setkat v tělocvičnách, mnozí se konají venku, přímo v centru města náměstích a parky. Oni typicky trvat asi čtyři až šest týdnů a splňují tři dny v týdnu asi hodinu. Každý den, trénovaný fitness trenér řídí jiný cvičební program, který zahrnuje nějakou kombinaci strečink, běh, schodišťové lezení, rozcvičku, plyometrics, břišní školení a mnohem více. A na rozdíl od zacvičit si v posilovně, nepotřebujete hodně fantazie zařízení -. Jen v některých sportovního oblečení, obuv školení a vody
Jednou z věcí, které lidé jako většina o fitness Boot Camp je to, jako vojenský výcvikový tábor, nemusíte snášet výzvu sám. Kamarádství zkušeností dělá cvičení zdát snesitelnější, a v některých případech, legrace. Kdo ví, možná dokonce přijít z vašeho fitness výcvikového tábora s novým přítelem, stejně jako tónovaný těla!
Věděli jste to?
100 největších měst ve Spojených státech se mohou pochlubit medián 12,4 akrů parku na každých 1000 obyvatel [zdroj: Trust pro veřejnou zemi].
2: Pick-up hry
Pamatuji si, když vás hrál sporty na školním hřišti? Bez prospěch základny nebo tyčemi, budete improvizoval s kameny, stromy, batohy nebo jinými předměty. Nyní, když jste všichni vyrostli, proč ne organizovat některé pick-up hry a dělat totéž?
V městských oblastech, parky jsou nejlepším místem k sportovat, protože nabízejí velké plochy zelené trávě v jinak beton prostředí. Najít pěkné otevřený prostor v jedné z těchto veřejných prostorách, pozvat spoustu přátel a vybrat sport. Jednoduchý set oranžových kuželů lze označit branky na fotbalovém hřišti, základny na diamant baseballu, nebo endzones na fotbal vlajky nebo konečný Frisbee pole. V případě, že parkoviště má vyhrazené prostory pro sport, jako jsou basketbal, tenis, nebo volejbal, všemi prostředky používat ty stejně. Tyto hry nemají zastavit v zimě; pokud žijete někde zima, vyhledejte nedaleký park s kluziště a zahrát hokej.
Přínosy pro zdraví hraní těchto sportů jsou obrovské. Take tento seznam, který ukazuje, kolik kalorií 160-bušit (73-kg) osoba by hořet, když hrajete každý sport na hodinu [Zdroj: Mayo Clinic]:
Je zřejmé, že spor
