Svatební krása Časová osa: 12 Měsíce na svatbu těla Vás
Pokud jste něco jako mi, že zásnubní prsten stěží uklouzl na prst, než jste začali plánovat své svatební obřad. Ačkoli dort, květiny a umístění jsou životně důležité, každý ví, že vzhled nevěsty v horní části tohoto lodi je opravdu lapat vyvolávající moment každou svatbu. Samozřejmě, že chcete vypadat co nejlépe na svůj velký den. Protože většina nevěst má mnoho měsíců, mezi otázku neuvěřitelné a kytice-házet, budete pravděpodobně mít dostatek času k dosažení svých cílů vzhled, jak dlouho budete držet je realistický a tvrdě pracovat. Takže jsme přišli s průvodcem 12 měsíců k získání svatební tělo, které chcete
Měsíc. 1: aby plán
Během toho prvního měsíce, jste stále dost vysoko na skutečné angažovanost, ale vyplatí se jít na vašem fitness plánu hned. Vzhledem k tomu, každý žena je jiná, trvat dlouho podívat do zrcadla a zjistit, co byste chtěli dosáhnout v příštím roce. Možná, že máte Rockin 'paže, ale ochablý bránice, nebo budete chtít dostat zpět do své vysokoškolské hmotnosti. Nebo nemáte jeden konkrétní prvek pro zlepšení, ale chcete nafouknout své celkové fyzické kondice, že se zapojí do nového cvičení režimu.
Jakmile máte své cíle v mysli, je zapsat a zjistit, jak dokumentovat svůj pokrok. Například byste mohli zmapovat si své váhy na týdenní nebo měsíční bázi. Nebo vzdát stupnice ve prospěch přijetí pravidelná měření pasu, boky, stehna, paže, atd Pokud je hmotnost je vaše měřítko, mějte na paměti, že někdy stupnice nekolísá tak moc, díky přidání svalové hmoty , hormony a množství vody váhy kterou nesete
Nyní, pojďme se dozvědět více o typech cvičení, které balí největší úder
Měsíc 2:.. Práce na síle-Building
Vaše oči nejsou klame vás. Tyto části těla, které bývaly svalové opravdu se obrátili k tuku. Bohužel, toto je významný vedlejší účinek stárnutí. Jedním z nejúčinnějších způsobů, jak bojovat proti tomuto problému je, že se zapojí v pravidelných silový trénink. Nikdo neříká, musíte být schopni bench pressu vaši snoubenku. Ale někteří lehký trénink může být nástrojem pro spalování tuků a vytváření svalové. Jako bonus, silový trénink vám pomůže pokračovat spálit kalorie po tréninku je u konce. Programy jako CrossFit, P90X a Zumba Tónování jsou vynikající příklady cvičení, které obsahují pevnost budování s další položkou na našem seznamu ...
Měsíc 3: Jděte Cardio Bláznivý
[1] 