Složení
, 1/2 šálku s nízkým obsahem tuku (1%), tvaroh 4 unce se sníženým obsahem tuku smetanový sýr 2 pakety náhražka cukru nebo
ekvivalent 4 lžičky cukru, 1 lžíce tuku (odstředěné) mléko čtvrtina lžička vanilkové 4 listy filo těstě Pergamenový příchutí teflonové vaření sprej 3 lžíce meruňky nebo ostružiny zachová 1/4 šálku krájené mandle, opékané PŘÍPRAVA:
Porazil tvaroh, smetanový sýr, náhražka cukru, mléka a vanilky v velké míse s elektrickou míchačkou při vysoké rychlosti, dokud zcela hladký.; chladem až do potřebné.
Place 1 list phyllo těsto na pracovní plochu. Udržujte zbývající listy pokryté fólií a vlhkou utěrkou. Lehce sprej phyllo list s teflonové vaření sprej; top s dalším listu; sprej s teflonové vaření sprej. Opakujte s zbývajících listů phyllo.
Cut stoh phyllo na 8 kusů použitím ostrým nožem nebo kuchyňské nůžky. Opatrně se vešly každý skládaný čtverec do připravených muffin šálku. Pečeme 5 minut, nebo dokud lehce opečené; pohodě na mřížce.
Place zachovává v malých mikrovlnné trouby mísy. Mikrovlnná trouba na vysokých 20 sekund, nebo až těsně roztaví. Lžíce 2 lžíce smetanový sýr směs do každého šálku filo; mrholení 1 lžička roztavené konzervy v horní části sýra směsi. Nejlépe s 1-1 /2 čajové lžičky mandlí
Tento recept se objeví:. Puffs &Těstoviny Nutriční informace: Velikost porce: 1 phyllo Cup Fiber 1 g Sacharidy 12 g Cholesterol 8 mg Nasycené tuky 2 g tuky celkem 5 g Kalorie z tuku 41% kalorií 109 Proteinové 5 g Sodík 174 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Škrob 1 Fat 1