Cherry parfait Crunch

INGREDIENTS
3/4 libra tmavých nebo světlých třešní, 1/2 šálku neslazené jablečné šťávy 1/4 lžičky mleté ​​skořice Dash muškátového oříšku 1 lžička kukuřičného škrobu 1 lžíce vody 1/3 šálku přírodní pšenice a ječmen obilnin 2 lžíce nasekané opékané mandle 2 šálky PŘÍPRAVA vanilkový nízkotučné jogurty:

odstraňte stonky a šachty z třešní; nakrájíme na poloviny (asi 2-1 /4 šálky). Kombinovat třešně, jablečný džus, skořici a muškátový oříšek v malé pánvi. Cook a míchejte na mírném ohni 5 minut, nebo dokud třešně začnou měknout
Kombinovat kukuřičný škrob a vodu v malém šálku do hladka.; míchat do kastrolu. Cook a míchejte při vysoké teplotě, dokud směs vaří a mírně zhoustne. Nechte vychladnout 10 minut; chladem, na něž se do chlazené.
Kombinovat obilovin a mandle v malém šálku. Vrstva polovina z třešňového směsi, polovina jogurtu a polovinu obilné směsi ve čtyřech 10-unce vína nebo parfait brýle; Opakuji vrstev
Tento recept se objeví:. Drobnosti &parfaits Nutriční informace: Fiber 3 g Sacharidy 46 g Cholesterol 7 mg Nasycené tuky 1 g tuky celkem 5 g Kalorie z tuku 17% kalorií 257 Bílkoviny 9 g Sodík 140 mg JÍDELNÍČKU EXCHANGE: Tlustý 1 Mléko 1 2 Fruit